Как да развеселите себе си Психология
Пролетта дойде. Само че засега тя изобщо не се чувства, защото е била отбелязана с пристигането си само в календара. И колкото по-близо са топлите, слънчеви дни, толкова по-трудно е да се насладите на идването им. Всички ние сме победени от пролетната депресия ...
Пролетта дойде. Само че засега тя изобщо не се чувства, защото е била отбелязана с пристигането си само в календара. И колкото по-близо са топлите, слънчеви дни, толкова по-трудно е да се насладите на идването им. Всички ние сме победени от пролетната депресия ...
Това се дължи преди всичко на факта, че през зимата сме толкова уморени и психологически изтощени тялото си, че просто нямаме сили да се радваме при настъпването на нещо леко и обновено. Никой не е имунизиран от подобни проблеми, така че нека заедно да помислим как да преодолеем неприятното настроение и да повишим морала си:)
Повечето хора, живеещи на земята, имат моменти, когато се чувстват напълно депресирани, правилно отбелязва JLady.ru. Но не забравяйте, че лошото настроение е напълно нормално. Основното е да знаете как да го вдигнете, за да не се потопите в истинска депресия. Не трябва да се страхувате от лошо настроение - просто трябва да го вземете и да го прогоните. Ако нямате надеждни трикове, за да развеселите, ние ще ви ги покажем.!
15 начина да се развеселите
1. Дишайте дълбоко и спокойно.
Ако изведнъж ви обхване лошо настроение, тогава дълбокото дишане бързо ще ви помогне да се върнете към нормалното, защото това е специална техника за релаксация, с която можете да облекчите телесното напрежение и да изчистите ума си от безпокойство. Много хора несъзнателно прибягват до тази техника, без дори да осъзнават. Дихателните упражнения буквално могат да направят чудеса. Но най-важното е да го направите правилно. Седнете изправени, издишайте дълбоко, поставете ръце върху корема, точно над линията на талията. Сега вдишвайте бавно, като постепенно бутате ръката си нагоре. Това ще гарантира, че дишате достатъчно дълбоко. Докато вдишвате, представете си, че изпълвате тялото си с въздух - отдолу нагоре. След вдишване задръжте дъха си за броене от две до пет (можете дори повече, ако можете да се справите; основното е да ви е удобно). Ще ви бъде по-лесно да задържите дъха си, ако продължите да притискате ръка върху корема си. Издишайте бавно и постепенно през устата си, усещайки как коремът ви се свива и ръката ви се връща на първоначалното си място. Издишайте малко по-дълго от вдишването.
2. Пийте чиста вода
Да, не се изненадвайте! Хората се нуждаят от вода толкова много, че дори леката дехидратация може да причини множество проблеми, включително дисбаланс в веществата, които контролират нашето настроение. Затова напълнете чаша с тази чиста, прозрачна и наистина вълшебна течност и я изпийте. Освен това, защо не вземете мултивитамин, за да помогнете на тялото си още повече? Между другото, що се отнася до водата, не се ограничавайте до една чаша. Уверете се, че през всеки ден пиете толкова течности, колкото е необходимо на всеки човек за нормалното функциониране на тялото.
Ако до вас има любим човек, тогава елате и го прегърнете. Трябва да прегърнете някого, за да си го върне. Понякога това е всичко, което е необходимо за бързо подобряване на настроението за себе си или за друг човек. Освен това емоциите, които дават прегръдките на любимия човек, допринасят за увеличеното производство на окситоцин - истински „хормон на щастието“. Сензорните усещания също стимулират производството на химикали в мозъка, които са отговорни за нашето добро настроение - серотонин и допамин. Неслучайно в много култури по света хората, които току-що са се срещнали, първо отварят ръцете си един към друг.