Как да развеселим в лошо време
- Вашата задача е да се заредите с енергия точно сутринта, така че да продължи до вечерта, съветва диетолог-гастроентеролог Светлана Бережная. С настъпването на студеното време и намаляването на светлата част от денонощието, регулирането на топлината на тялото се променя и за да получи енергия, трябва да изгорим повече гориво, тоест калории.
Разбира се, сега не е моментът да се подлагаме на диета с плодове и зеленчуци - котката плачеше в тях в края на есента. За да може тялото да се адаптира добре към времето, е необходимо да имате по-плътна закуска, за предпочитане с топла, не забравяйте да ядете супа по време на обяд, а вечерята може да остане както сте свикнали.
Отлична сутрешна "по-топла", особено ако трябва да пътувате пеша - чаша овесени ядки със сушени плодове или захаросани плодове и горещ черен сладък чай с женшен.
Отдайте се на клин шоколад на ден. Предпочита се тъмно и горчиво. Според последните изследвания той е богат на химикали, които подобряват предаването на сигнала в мозъка. По същество действа като аминокиселината глицин.
Естественият стимулатор женшен ще ви даде енергия, а овесените ядки бързо ще доставят "гориво" - полезни въглехидрати - глюциди в кръвта. Храната с тежко месо е "бавен" източник на топлина, отнема много време за смилане.
И няма да е излишно да изпиете чаша греяно вино, ако сте дошли от студа и вече няма нужда да излизате от къщата. Затопленото червено вино с подправки моментално затопля, разширява кръвоносните съдове и предизвиква повишено изпотяване. Чудесен начин за предотвратяване на настинки и пълноценен сън - ако пиете един час преди лягане.