Как да разпознаем недостига на витамини и какво да правя
Общ преглед
Витамините са важни за организма, тъй като помагат на тялото да функционира правилно, поради участието им във важни метаболитни процеси в организма (витамините имат роля за укрепване на имунитета, в процеса на растеж и развитие на костите, зъбите, те имат антиоксидантна роля).
Следователно, когато има недостиг на един или повече витамини (авитаминоза) в човешкото тяло, тогава могат да възникнат различни здравословни проблеми (летаргия, повишена уязвимост към инфекции и други по-сериозни усложнения).
Авитаминозата може да възникне в резултат на намален дневен прием на храни, богати на витамини, обработка на храна, нарушения на чревната флора, бременност, кърмене, някои заболявания, но може да бъде причинено и от приемането на лекарства).
Дефицитът се определя от лекаря, следвайки медицинската история, симптомите, описани от пациентите и кръвните тестове.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Как се проявява авитаминозата
Недостигът на витамини се проявява по различен начин, в зависимост от витамина или липсващите витамини. По този начин липсата на витамин С води до скорбут, заболяване, което отначало има симптоми на слабост, апатия, болка в крайниците, а с влошаването има гингивално кървене, болки в ставите, ниска устойчивост на инфекции, кървене.
В случай на авитаминоза А възникват нарушения на зрението (окото се адаптира по-трудно към тъмното), повтарящи се инфекции на дихателните пътища, нарушен растеж при деца.
Липсата на витамин D води до костни заболявания при възрастни, кариес и рахит при деца. В случай на дефицит на витамин К се появява кървене, особено след лечение с антибиотици.
Ако тялото ни няма достатъчно витамин В1, има симптоми като умора и намалена способност за концентрация, раздразнителност, безсъние.
При липса на витамин В2, тогава има прояви като загуба на коса, чувствителност към светлина, сълзене на очите, както и лезии на езика и устните.
Дефицитът на витамин В8 има като симптоми депресивни състояния, суха кожа, докато авитаминозата В12 води до безпокойство, умора, анемия.
Как да предотвратим недостига на витамини
За да се предотврати появата на авитаминоза, фармацевтите на Sensiblu препоръчват да се консумират възможно най-разнообразни храни, включително зеленчуци и плодове - най-добре е да се ядат сурови, тъй като чрез готвене някои витамини и минерали се разграждат и вече не те достигат до тялото.
Зеленчуците и плодовете също са важен източник на антиоксиданти, тези, които се борят със свободните радикали, като по този начин осигуряват защита срещу сърдечно-съдови заболявания и рак.
Зърнените култури, особено ориз, пълнозърнест и черен хляб, също играят съществена роля, тъй като те носят важен прием на витамини от комплекс В. Фармацевтите на Sensiblu също ни съветват да включим покълналите зелени семена в нашата диета, защото те са отличен източник хранителни вещества и антиоксидантно вещество.