DCMedical Как да p; Stram s; н; психическо състояние; в пандемията на коронавируса Психологът Анджела Ну; u, ghid
Карантина при коронавирус. Снимка: Pixabay
Психологът Angela Nuțu разработи малко ръководство за кризисни ситуации със съвети, които да ни помогнат да запазим психичното си здраве по време на пандемията на коронавируса.
Страхът е това, което ни боли повече от всичко друго, отколкото всеки медицински или друг проблем. Колкото по-спокойни и положителни са нашето отношение и състояние на ума, независимо от естеството на проблема, колко голям или сериозен може да бъде този проблем, толкова по-вероятно е да бъдем по-добри. Това е така, защото имунната ни система е тясно свързана със стреса, съответно положително с релаксацията и психическия тонус в живота ни, твърдят експерти.
Между разума и емоциите
Психологът Ангела Нугу, вицепрезидент на Румънската асоциация по хипноза, казва, че с времето сме се научили като вид, а не само като индивид, че ако предвиждаме опасности и правим стратегии предварително, има по-голяма вероятност да имаме нещо за ядене, за да останем в живот, за да увековечи вида и човешкото потомство да расте и да бъде в безопасност.
В същото време, казва тя, научихме този урок толкова добре, развихме способността да предсказваме толкова много, че това може (и понякога го прави!) Да се обърне срещу нас. Тъй като имаме това двойно или тройно качество на нашия мозък, ние имаме разум, съзнателния ум и имаме ЕМОЦИИ, инстинкти, инстинкт за оцеляване.
Държави, които нямат реална причина
„Днес ние страдаме от панически атаки без никаква реална заплаха - нито пантерата, нито мечката, нито гладът, нито войната, нито нападението на съседното племе, дошло да ни вземе храна или да изнасили нашите жени и т.н. Днес изпитваме безпокойство, просто погледнете какво се случва, когато хората трябва да останат в домовете си; или тревожност за излизане, между хора, между нашите връстници. Днес имаме състояния на страх без обект и разум, имаме фобии от неща или животни, които всъщност изобщо не се интересуваме или дори никога. Знаете ли, че, статистически погледнато, в повече от 80% от ситуациите, в които се страхуваме от нещо лошо, което може да ни се случи, всъщност тези неща никога не се случват или не са толкова сериозни, колкото си представяме?! ", обяснява психологът Анджела Нугу.
Ръководство за оцеляване. психически в разгара на пандемията Covid-19
1. Медитирайте. "Много хора се страхуват от тази концепция, защото автоматично мислят за сложните методи във филмите. Това е прищявка може би, но вие го правите по този начин. Честен и спокоен, за вашата душа! Ако нямате конкретен метод, който да знаете, това е просто: седнете в спокойна поза и наблюдавайте как дъхът ви, пулсът или мислите ви идват и познайте какво? - преминете! Просто ги наблюдавайте, не ги следвайте, не се бийте с тях! Правете това винаги, когато имате възможност или имате нужда. Започнете с 5, максимум 10 минути, не се хвърляйте твърде дълго от началото. В противен случай ще бъде като диети с един домат на ден. ", обяснява психологът Анджела Нугу.
2. Самоанализ. "Останете със себе си и се разберете. Простете си! Приемете себе си! Познайте себе си! Винаги казвайте, че най-хубавото е това, което е, че е било необходимо по ваш начин, в живота ви да имате този опит, който било то, особено тези, които не харесвате, да сте повече, да сте по-осъзнати, да сте по-силни, по-прощаващи или изпълнени със състрадание и т.н. ", казва специалистът.
3. Смейте се. "Направете го навик! Изградете" магистрала "за отношението на игра, на радост. Понякога е добре да не се приемаме твърде сериозно! Позволете си да грешите! Ако се страхувате от подигравки или грешки, направете ги специални! Имунизирайте се! Излезте от къщата с тениската си с главата надолу и гледайте учудено, тъй като земята не спира да се върти, защото ти направи това ", смята психологът Анджела Нугу.