Как да разпознаем дали тялото ни е дехидратирано Ръководство за здравето

През лятото, в жегата, дори тези, които иначе пият достатъчно, са изложени на по-голям риск от дехидратация. Но как да разберем, че трябва да консумираме повече вода? Какви симптоми могат да предупреждават за дехидратация?

Как изсъхваме?

60-70 процента от нашето тяло е вода, която е необходима на нашите клетки да функционират правилно. Освен това водата трябва постоянно да се попълва, тъй като всеки ден се губи значително количество, например чрез урина или пот. През лятото, през топлите месеци, затова се нуждаем от повече течности, за да избегнем дехидратация. Дехидратацията всъщност означава, че в нашите тъкани няма достатъчно течност, за да функционира перфектно, тоест: губим повече течности, отколкото приемаме с напитки и храна. Леката дехидратация може да причини "само" дискомфорт, но в по-тежки случаи дори може да бъде животозастрашаваща.

дали

Откъде знаем това ние сме на ръба на дехидратацията, може ли вече да имаме лека дехидратация? Най-важният признак за това е, разбира се, жаждата, но от една страна не винаги придаваме достатъчно значение на нея, а от друга страна не трябва да забравяме, че когато усетим жажда, сме загубили много повече течност, отколкото сме може да замени с чаша вода.

По-малко известни симптоми на дехидратация

Ако имате неприятна миризма в устата, въпреки че редовно миете зъбите си и нямате никакви проблеми със зъбите, струва си да помислите дали пием достатъчно. Той е антибактериален за нашата слюнка има и свойства, по-конкретно, слюнката помага да се „премахнат“ бактериите, които се натрупват в устната кухина. Ако обаче не пием достатъчно, не се образува достатъчно слюнка, така че бактериите могат да се размножават и да причинят лош дъх.