Как да разберете по-добре теглото си, когато правите Sport Anne; Dubndidu
Надявам се, че се справяте добре и имате добър уикенд? Имам щастието да бъда „в снега“ за спартанската раса. Скоро ще се свържа с вас, защото днес ще разчупим някои предразсъдъци ТЕГЛО/БАЛАНС/ДИЕТА/СПОРТ ... ами поне това е моята цел и се надявам да я постигна
Получавам много въпроси, за да знам например теглото си, височината си ... мерките си или дори съвети за отслабване, когато вече спортуваме много. Тази известна тежест ни дразни през цялото време. Така че в края на деня това са просто цифри на машина, можете да им придадете каквото и значение да искате и разбира се, ние сме склонни да се паникьосваме бързо, ако числото не ни „задоволи психологически“. Често и обективно се чувстваме добре в тялото си, гордеем се със спортните си сесии, но изпадаме в депресия веднага щом стъпим ... ARG.
Връзката с вашия мащаб:
Нека си признаем, тази връзка често е токсична. Хоп, една сутрин се качваме от любопитство, една вечер по-лошо, „за да разберем къде сме“ и ето го. 1 кг повече ... 2 кг ... 3 кг? Повече ▼ ? Започваме да се събличаме, да ходим до тоалетната, за да направим въображаемо пикаене, да махнем часовника си, връщаме се 3 пъти назад, за да сме на показаното тегло. Щетите са нанесени, ще имаме лош ден, лоша седмица и внимавайте какво слагаме в чинията си. Но дали това е оправдано? Напоследък не спортувате ли повече? (И набързо настрана, скъпи читатели, знайте, че в зависимост от вашия цикъл теглото ви може да варира до 2 кг по множество причини.)
Везната е „везна за баня“, като когато претегляте храната си, търсите ДАННИ ..., за да подготвите например вашите рецепти. Съгласни сме обаче, че килограм картофи не е същото като килограм ябълки. Това тегло в килограми не дава никаква информация за енергийните стойности и хранителния състав на тези храни. Така че това е просто количество, в това число няма нищо за качеството на продуктите. Може да се обясни по много груб начин, но е абсолютно същото за нас, хората human
Отслабнете, докато спортувате ?
Често, когато сме на диета, ни се препоръчва да бъдем по-активни и следователно да спортуваме. Искането да отслабнете означава да искате да сте слаби. За да направите това, е "просто" необходимо да изгорите повече калории от консумирания брой (следователно докато ядете). Имайки предвид това, ядем по-малко, спортуваме повече. Така че да, практикуването на спорт ще ви помогне да отслабнете, тоест да загубите мазнини, но също така ще изгради мускулната ви маса. Ако обаче изграждаме мускули, естествено напълняваме на кантара, защото мускулите като материя са по-плътни, „по-тежки“ от мастната маса. Но е много по-здравословно да тежите 60 кг, докато сте мускулести и активни, отколкото 50 кг неактивни. По същия начин мускулите са по-малко обемисти от мазнините, поради което, като сте с еднаква тежест или дори по-голяма, НО като спортни, лесно можете да запазите същия размер дрехи.
Ето защо, когато комбинирате диета и спорт, може да не видите резултата в цифри на вашата скала или не толкова, колкото бихте искали.
Това е и причината, дори с диета, практикуването на спорт може да ви накара да наддавате на тегло.
Винаги си представяме, че „да наддават на тегло“ = да напълняват. ТОВА НЕ СЛУЧАЙ и е от съществено значение да го разберете И да го интегрирате, особено когато спортувате. Ще избягвате да се чувствате виновни, като гледате излишно калориите си, защото яденето като спортистка е ВАЖНО. Яденето „по-малко“, за да отслабнете, докато спортувате много е лоша идея, може да отслабнете и да не ви е толкова удобно по време на тренировките.
По-добре разберете теглото си, фокусирайте се върху състава на тялото:
Килограмите ... килограмите ... не означават нищо, това е просто даденост. От нас зависи чрез друга информация, за да разберем какво всъщност стои зад нея:
- костите ви
- вашите органи
- вашите мускули
- водата на тялото ви
- вашата мастна маса
И все пак това е много информация, скрита в един номер. Но можете да го видите навсякъде около себе си. Наскоро дори имаше реклама, показваща няколко жени с еднакво тегло, но НАПЪЛНО различни типове тяло ... или еднакъв размер дрехи, със същия резултат. Всички сме различни ... точно поради това, че имаме състава на тялото и който е уникален за нас. Твърде лесно е да се ограничите до тези числа по скала и е от съществено значение да сте наясно с тях, преди да се принудите да спазвате диета или да изпаднете в депресия 🙁