Запознах се с йога на 15-годишна възраст по време на едноседмичен курс по медитация в Швейцария. Времената за медитация бяха прекъснати от прости йога единици, които бяха не само полезни за сънливите ми крака, но и за ума ми. След изтощителното „бездействие“, седнал в мълчание, умът ми имаше цел в йога във възприемането на дъха и тялото.
Най-много ме очарова, че след тренировка от повече от час всеки път излизах „като различен човек“: спокоен, спокоен, в съгласие със себе си и живота. Наистина исках отново да почувствам това благополучие в тялото и спокойствието в ума и затова отидох да търся часове по йога у дома.
Какво се е променило за вас, откакто сте започнали да се занимавате с йога?
Например, осъзнаването на тялото ми, способността ми да се отпускам и ежедневието ми, в което йога е здраво интегрирана, са се променили. Освен това се храня по-здравословно и като цяло обръщам повече внимание на това, което поглъщам по отношение на думи (книги) и снимки (телевизия и т.н.). Обувките ми също са се променили, а стойката ми също.
Като цяло, откакто се занимавам с йога, имам различен поглед върху живота, живота и смъртта и света (толерантност и приемане). Откъснах се от твърде тесния светоглед и разработих различна концепция за Бог - разбирате ли, много неща се промениха! (смее се)
Йога подобрява стойката и помага при физически оплаквания. Какво е особеното в йога, в сравнение с други спортове?
Йога не е спорт. Става въпрос и за движение и разтягане, за постоянство, дисциплина и търпение. Но много е различно. Например, докато дишането често става по-бързо и по-плитко в спорта, дишането се задълбочава и забавя в йога.
Също така не става въпрос за постигане на определени постижения, измерване на себе си спрямо другите и няма награда или трофей, които да бъдат спечелени. Става въпрос за това да се доближите до себе си чрез дихателни упражнения и пози на тялото, да живеете тук и сега - за внимателност.
Накратко: Йога е тренировка, а не тренировка.
Йога укрепва душевното равновесие и осигурява релаксация. Как точно работи този процес на релаксация?
Йога е пълен пакет от движения на тялото и пози, дихателни техники, медитация, здравословно хранене и основен начин на внимание, основан на вниманието. В свят с висока скорост, многозадачност, стрес и натиск за изпълнение, практикуването на йога на първо място гарантира, че правите пауза, вдишвате, почивате и забавяте.
Йога засяга всички телесни системи: нервната система, хормоните и жлезистите системи, храносмилането и дишането. Например коремните органи буквално се извиват в редица пози, което води до по-добро кръвообращение и жизненост. Разтягането на понякога дълги мускулни вериги, задържането и освобождаването на асана укрепва, но същевременно отпуска мускулите.
Също така е много важно вниманието да бъде насочено към собственото тяло и дъх, т.е. фокусирано навътре. Успокояващият ефект върху нервната система е огромен - което е много полезно в свят, пълен с визуални и акустични стимули. Дихателните техники противодействат на стреса и успокояват ума.
Практиката на йога променя целия начин на живот с течение на времето. Има по-голямо спокойствие. Измерванията на кортизола, хормона на стреса в слюнката, показаха това. Междувременно имаше много изследвания, които се занимават със здравословните ефекти на йога и успяха да ги покажат, при условие че йога упражненията се извършват под експертно ръководство.
В нейната книга са обяснени и илюстрирани различни фигури от йога. Ще бъдете придружени и от поезия или разкази. Как измислихте идеята за тази концепция?
„Преместване на жени. За приятелите на йога “не е тетрадка с точни, подробни инструкции. Има достатъчно и много добри. „Moving Women“ е хумористична и ентусиазирана от йога брошура, която можете да разглеждате и раздавате, с добра комбинация от текстове, за които да се усмихвате, но и да се задържате. Книгата също има за цел да овласти и насърчи.
Не само като учител по йога, но и като преподавател съм близо до тези теми. Двама прекрасни ангели от художника Доротея Зигерт-Биндър се носят в апартамента ни от години. Познавах и многото й хумористични женски фигури. А йога все още се практикува предимно от жени. Комбинацията проработи!
Например историите, които сте събрали, са за щастие, насърчение и вътрешно спокойствие. Как йога е полезна в този контекст?
Йога ни привежда в баланс, не само физически, но и психически. Взаимодействието може да се усети веднага. Тялото действа върху ума, а умът върху тялото. Последователностите на упражненията са структурирани така, че нервната система да се успокои в края на йога.
Отговорният учител по йога знае за ефектите на отделните асани. Например, балансиращата, охлаждащата, успокояваща раменна стойка често се прави в края на час, но не и ободряващата, активираща стойка на главата. След понякога изтощителна последователност от упражнения, всеки час по йога завършва с дълбока релаксация, при която физическите впечатления могат да бъдат уредени и обработени. В Савасана, позицията в мъртвите, практикуващите лежат неподвижно и изпитват пълно предаване, отпускане, релаксация и единство.
Книгата ви съдържа откъси от Аристотел до Буда до Кристиан Моргенштерн. Искате ли да покажете универсалността и духовността на йога?
Йога не е религия, а практика, която всеки може да практикува, независимо от своята религия или деноминация. Това не означава, че йога не е духовна. Гледката на това, което стои зад нещата, какво държи света в основата си, какво изгражда нашето ядро, винаги е в стаята.
Някои упражнения се наричат „Въртящата се седалка“, „Арката“ или „Раменна стойка“. Това звучи взискателно. Йога нещо за всеки ли е?
Да. Задължително. Никой не е прекалено стар, твърде втвърден или твърде нетрениран. Всеки практикува в своя точка и със своите изисквания. Това важи особено за посоката на йога Айенгар, описана по-горе. В моите курсове практикуват хора над 80 години, но и хора с рак. Всеки получава своя индивидуална полза от метода.
Има различни видове йога. Кой ви харесва най-много?
Най-известната йога посока тук на Запад е Хатха Йога, в която, за разлика от някои други посоки, аспектът на физическите упражнения е на преден план. Специална форма на тази йога практика е Айенгар йога, която предпочитам. Той се различава от останалите йога стилове, наред с други неща, по това, че се използват така наречените „подпори“. Това могат да бъдат одеяла, колани, блокове, въжета и столове. Тези инструменти позволяват на всеки практикуващ да изпълни съответно позата. Анатомично много прецизното подравняване задълбочава и оптимизира ефекта.
Индийският учител по йога Б. К .С. Благодарение на Айенгар (1918-2014) Хата Йога е доразвита, систематизирана и модифицирана и е разпространена в западния свят. Терапевтичното използване на йога за облекчаване или излекуване на хронична болка и различни заболявания се връща към него.
Преместване на жени: За приятели по йога (Verlag am Eschbach)
Кого искате да достигнете с вашата книга, кой трябва да я прочете?
Моята книга е насочена към всички ентусиасти по йога, практикуващи йога и тези, които искат да станат такива. Това е идеалният подарък за себе си или за йога приятели.
