Как да разберете колко калории трябва да изгорите след обяд
27 юли Как да разберете колко калории трябва да изгорите след обяд?
Когато се храните у дома, вие сами изчислявате броя на калориите, които трябва да изгорите на колелото си във фитнеса. Но как да разберете колко корема да правите след хранене в града?
Това е вярно: Все повече и повече ресторанти започват да показват, заедно със списъка на съставките, списъка с калории, мазнини и захари, съдържащи се във всяко ястие. Полезно, между другото, когато не искате да надвишите определен дневен праг. Или когато искате да знаете колко минути трябва да пуснете колелото си, така че тези вкусни пържени картофи да не опустошават фигурата ви.
Експеримент: В Съединените щати 300 доброволци взеха прост тест. Те бяха разделени на 3 групи и им беше дадено едно и също меню за избор (бургери, пържени картофи, пилешки сандвичи, салати, вода). Първата група нямаше броя на калориите, предавани до всяко ястие, втората група знаеше точно колко калории съдържа хамбургерът или сандвичът, докато в менюто на третата група до всяко ястие пишеше броя на работещите минути. необходими за изгаряне на съдържащите се калории. Резултатът? Третата група поръча най-здравословните.
Реални факти: Диета, която ви поддържа във форма, съдържа средно около 2000 калории (в зависимост от възрастта и ръста). Това означава 6 понички, 19 банана, 3 бургера, 4 големи порции пържени картофи или две порции паста със сос от сирене.
Как ги губите: Ако бягате около 20 минути на бягащата пътека, можете да загубите около 300 калории. Приблизително идентичен резултат за 20 минути енергично колоездене на елипсовидния мотор. Един час пешеходен туризъм изгаря около 500 калории, един час колоездене между 400 и 700 калории. Все още ли продължаваме? Направете математика сами!