Как да разберете дали вегетарианската диета е добър избор за вас - CDnews

добър

Многобройни проучвания показват, че вегетарианската диета и веганската диета намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет и премахват риска от развитие на рак. Има обаче хора, на които тези диети не отговарят.

Има обаче хора, на които тези диети не отговарят. Ето признаците на това несъответствие, според профилактика.com.

подуване на корема

Фасулът, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са богати източници на фибри, които ускоряват появата на ситост по време на хранене и намаляват риска от хронични заболявания. За съжаление обаче те могат да причинят газове и коремни спазми, особено ако се консумират бързо.

За да облекчат дискомфорта в корема, специалистите препоръчват да увеличите приема на вода и да готвите храна чрез кипене, което подпомага процеса на храносмилане.

Качване на тегло

Известно е, че вегетарианската диета и веганската диета ни помагат да отслабнем, но може да се случи обратното, стига да прекалим с консумацията на полуготови закуски, въглехидрати и сладкиши. „Вегетарианските и вегански храни не винаги са здравословни или нискокалорични“, казва диетологът Джули Ъптън.