Как да разберете дали имате проблем с щитовидната жлеза, защото ни е писнало от Health Guide

Ако дори не се събуждаме отпуснати сутрин и не се чувстваме твърде енергични през деня, причините за това могат да бъдат няколко.

С помощта на д-р Zsuzsanna Vida, невролог, специалист по сън и лекар в центъра за сън, ние изброяваме пет възможни обяснения.

проблем

1. Може да сме уморени, ако времето за сън е твърде кратко

Дневната умора често е причинена просто от твърде кратък сън през нощта. Поради липса на сън през деня може да се чувстваме съкрушени и изтощени.

Мнението на специалиста по сън: Минималното количество сън, необходимо за възрастни, е 7 часа на ден. Добре изработеният дневен ред може да ви помогне да си легнете навреме на вечер и да се събудите спокойни.

2. Събуждаме се уморени

Неприятният шум може да попречи не само на хъркащия, но и на спокойната почивка на спящия партньор. Проблемът обаче е не само объркващ, но и опасност за здравето. По време на хъркане, стесняване или загуба на дишане може да възникне поради стесняване или запушване на горните дихателни пътища, а спящият човек изведнъж започва да се задъхва за въздух след моментна пауза. Такива дихателни нарушения така нареченият те причиняват микро-събуждания, поради които сънят през нощта не е релаксиращ, през деня може да изпитате умора и нарушения на концентрацията. В тежки случаи, ако по време на сън често и продължително време липсва дишане т.нар. сънната апнея е заболяване, което поради последвалата липса на кислород също допринася за развитието на множество заболявания, като коронарна болест на сърцето, мозъчно-съдова болест, инсулт.

Мнението на специалиста по сън: По време на прегледа на съня можем да разберем причините за хъркането. В зависимост от резултата проблемът може да бъде лекуван хирургично, като се използват алтернативни средства или т.нар. Може да се лекува с CPAP терапия. В някои случаи може да са необходими промени в начина на живот, тъй като наднорменото тегло и тютюнопушенето могат да причинят хъркане.

3. Лошите хранителни навици също са свързани с чувство на умора

Често се случва, че в дневния прилив, ние просто грабваме това и онова и след това компенсираме вечерите, пропуснати през деня. След късна вечеря обаче, с пълен стомах, сънят също няма да бъде релаксиращ.