Как да разберете дали диетата е здравословна; Грип
Моля, изберете представено изображение за вашата публикация
Искаме да отслабнем бързо, равномерно, без да се чувстваме слаби, без да влияем на здравето си, без да напълняваме отново веднага след като спрем диетата. Искаме много наведнъж, нали? Но когато изберете правилната диета, имате всички шансове да отслабнете добре, равномерно, резултатите да бъдат видими бързо и упорито. Чуваме всички да говорят за балансирани диети, но какво всъщност означава балансирана диета? Това е диета, която насърчава умереността и умствената дейност. Преди да изберете диета, дори ако приятелката ви е отслабнала бързо следвайки я, анализирайте я малко, за да определите дали това е здравословна диета или не.
Обещава бързи резултати? Много диети обещават, че ще свалите много килограми за много кратко време, като диетата със зелева супа, която обещава да отслабнете с 5 килограма за една седмица. Не оспорвам, може и да е така, но след като диетата приключи, килограмите се връщат, в същия брой или дори повече. Колкото повече диети ядете, толкова повече ще навлизате в йо-йо цикъл, отслабвайки и наддавайки многократно, без да постигнете трайни резултати. Здравословните диети обещават, че ще отслабнете много, но за по-дълъг период, защото основната им идея е да променят хранителните си навици като цяло и да засилят метаболизма си, така че след като диетата приключи, да не отслабнете. напълнявате, защото вече сте се отървали от вредните навици и тялото ви работи с по-бързи темпове.
Препоръчвам ви да изключите определени групи храни? Балансираната и здравословна диета насърчава умерената консумация на храна от всякакъв вид, на принципа, че няма добри и лоши храни, а само храни, консумирани в излишък. Някои диети насърчават пълното изключване на въглехидратите например, като диетата на Аткинс. Но въглехидратите са от съществено значение за тялото, тъй като са източник номер 1 за глюкоза, източник на мозъчна мощ. Диетата на Аткинс също насърчава консумацията на храни с високо съдържание на протеини, но те не са показани за хора, склонни към сърдечно-съдови заболявания, богати на наситени мазнини, които могат да причинят вреда.
Това е сертифицирана диета? Сред жените циркулират много диети, прочетени в интернет или чути от приятели, отслабнали с помощта на определена диета. Много е важно да се знае какъв е източникът на тази диета и дали нейният автор има познания в областта на медицината и храненето. Само така можете да сте сигурни, че спазвате здравословна, балансирана диета, която ще ви помогне не само да загубите излишни килограми, но и да не предизвика дисбаланс в организма или да го лишите от хранителни вещества, които са от съществено значение. Попитайте семейния си лекар, диетолог или диетолог, за да сте сигурни, че диетата ви е наред.
Насърчава движението? Диетите, които обещават да отслабнете без никакви физически усилия, обикновено са неверни. Като цяло, ако диетата звучи твърде добре, за да е истина, вероятно не е така. За да се счита диетата за здравословна, тя трябва да намали броя на калориите и да насърчава физическата активност. С помощта на драстични диети или диети можете да свалите няколко излишни килограма, но ще видите, че няма да се чувствате добре в кожата си, която е склонна към увисване и стрии. Чрез спорт тонизирате кожата си, укрепвате мускулите си и изгаряте калории, съответно намалявате мастния слой, намотките около кръста и краката, кожата ви става еластична и стегната, намалявате риска от стрии и развивате хармоничен мускул.