Как да разберете, че отслабвате здравословно Всичко за отслабването
Мислите ли, че това е просто клише и че ако достигнете нормален индекс на телесна маса, всичко е както би могло да бъде по-добре?
Нека ви разкажа една история!
Това лято написах статия за това как Франческа, пациентът на колегата ми д-р Михаела Матей, успя да свали 27 килограма. Тогава ви казвах, че бях искрено впечатлен от радостта на Франческа, когато тя ми разказа как си купи първия чифт дънки.
След написването на тази статия получих следния коментар, за което още веднъж благодаря на моя читател:
„Честито Франческа! Късмет. В историята обаче има малко преувеличена информация: той казва, че е загубил 27 кг, така че сега има около 100 и че носи 42 дънки, което е невъзможно. При 100 кг носите около 46-48 (за съжаление и аз тежах 100 кг и знам). "
Тъй като бях загрижен за точността на информацията, която ви давах и тъй като Франческа не беше мой пациент, аз й се обадих да я попитам дали неволно е объркала мерките. Той обаче ми потвърди, че всичко е така, както ми каза за първи път, с малка поправка, а именно, че магазинът, от който купува дънките си, не е един с европейски мерки. Но въпреки това все още е трудно да се повярва и нашият читател имаше всички основания да бъде изумен.
Дори моите пациенти са изумени от резултатите, които получават. Много от тях се стремят да достигнат определена тежест, която според тях са се чувствали най-добре в живота си. Да кажем например 60 килограма. Но когато достигна 65 килограма, те ми казват, че не могат да повярват, че се вписват без проблеми в дрехите, които носеха, когато бяха с 5 килограма по-малко. Как е възможно това?
Както в случая с Франческа, отговорът не е в броя на общо килограмите, а в килограмите загубени мазнини. Франческа е загубила 32,5 килограма мазнини, повече от общия брой килограми. Това не е шега или грешка. И точно за това искам да говоря с вас днес.
За разлика от мускулите, мазнините заемат обем. Следователно тонизираното тяло може да е по-тежко от „пухкавото“ тяло, но може да се побере в по-малки размери.
Здравословното отслабване означава отслабване. Това е така, защото мазнините са тези, които застрашават вашето здраве. Колкото повече излишни килограми мазнини, толкова по-големи са опасностите за здравето. Мастните натрупвания означават повишен риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт или инфаркт, рак и диабет.
Добре, добре, ще кажете, но откъде да разбера, че отслабвам?
Най-често срещаният начин за оценка на теглото на човек е определянето на индекса на телесната му маса (ИТМ). Можете да определите своя ИТМ, като разделите броя на килограмите на квадрата на вашия ръст. Или, за да ви улесни още повече, изчислете го тук:
Изчислихте ли своя ИТМ? Проверете сега какво имате:
Както можете да видите, този индекс разделя хората на поднормено тегло (при ИТМ