Как да промените хранителните навици
С няколко прости промени в тези ежедневни навици е възможно да отслабнете без лишения. Доказателството в 4 съвета, които да следвате в продължение на една седмица, ще наблюдавате ефектите върху вашето благосъстояние и теглото ви.
Слушане на хранителните ви усещания и научаване на вкус
Наднорменото тегло често е свързано с лоши хранителни навици. За да отслабнете, променете хранителните си навици е от съществено значение. Когато сте загубили навика да слушате предупрежденията на тялото си, рискувате да ядете твърде много спрямо вашите нужди и следователно да съхранявате ненужно. За да избегнете това, трябва да се научите как да вземете предвид хранителните си усещания. Разпознаването на глада например е от съществено значение. Конкретно, това се изразява в просто отношение: яжте само когато сте гладни.
По същия начин човек може да се научи да преоткрива ситостта. Да знаете как да разпознаете кога вече не сте гладни е от съществено значение, за да не преяждате.
Знанието как да слушате хранителните си усещания преминава през етапа на дегустация. От съществено значение е както да преоткриете удоволствието от яденето, така и да идентифицирате ситостта и да се задоволите с по-малки количества.
Сключете мир със забранени храни
За да избегнете напукване, също така е необходимо да се примирите със забранените храни. Валентин има навика внимателно да избягва всички храни с високо съдържание на калории или смятани за висококалорични, като шоколад и сирене. Забранената храна е храна, която обичаме, но която ни пречи да се храним, която ядем с чувство за вина или притеснение, която ядем, без да можем да се спрем или без да можем да спрем. Изведнъж Валентин е разочарован и по време на стрес първо се хвърля върху тези забранени храни. Следователно тя трябва да се научи да ги демонизира. Тя ще трябва да промени този хранителен навик, за да отслабне.