Как да продължите или тренирате след коремна операция
Никога не се знае кога ще дойде времето, когато лекар ще ни каже: имате нужда от операция. Пъпна херния, апендектомия, евентуално пълна операция на дебелото черво, не влизат в небето със стома (коремно отделяне от червата). Възможно ли е да се подготвим за това? След като дойде времето и това стане, как можем да се върнем във форма?
Предотвратяване
Разбира се, не можем да се подготвим за всичко, дори за инцидент, но можем да се грижим за телата си. Има моменти, когато знаем: те ще бъдат оперирани веднъж. Това може да е болест на Crohn, абсцес, киста или дори императорско раждане. Последният е много добре подготвен за гимнастика по майчинство, така че няма да докосвам това.
Но как можем да се подготвим? За какво трябва да сте подготвени? Ако коремните мускули се режат, там най-добрата подготовка може да означава дълбоки мускулни тренировки. Това е така, защото след като тези мускули са вече стегнати, постоперативното възстановяване става много по-бързо. Мускулният метаболизъм също е по-добър, което може да отнеме седмици в лечебния процес. Нямате нужда от куб на корема, тъй като това е само горният мускул, но тренирането на напречния мускул на корема и наклонените коремни мускули е от съществено значение.
Също така си струва да се има предвид, че излишъкът, особено в коремната област, също може да забави регенерацията, така че ако знаете предварително, че коремната хирургия ще се проведе след 1-2 или X месеца, опитайте се да се отървете от коремната кожа. Не е необходимо да започваме драстична диета, тъй като това само ще ни навреди отново, но добре обмислената, базирана на проблеми диета може да помогне много.
Ако бяха оперирани
Ако попаднем под нож, имаме степени на рехабилитация. Ако се измъкнем с 3-4 инчов разрез, заздравяването е много бързо, рехабилитацията също не се състои от толкова много стъпки. Но ако отрежат 10-15 инча или повече и дори се сплъстят в нас, със сигурност ще отнеме време, за да се върнем във фитнеса.
Ако са претърпели надлъжна операция, те се режат по така наречената linea alba на коремната стена. Това е линията, където правият коремен мускул се среща в средата, заобикаляйки пъпа. Важното е, че след операцията тази линия със сигурност може да се разтегне, както при бременни дами (не до такава степен, разбира се). Ако този ред е твърде широк, тренировката не може да започне. Ако тази линия не бъде излекувана, обучението отново е забранено. Тъй като говорим за белег, движението ще бъде трудно: усеща се при навеждането напред, обхватът на движение се стеснява при навеждането назад. За да сме сигурни, че linea alba лекува, можем да направим тест: поставете пръсти на линията и ако разстоянието е 2 пръста, все още трябва да изчакаме, но ако тя вече е стеснена с пръст, може да започне рехабилитация на корема
Подобна е ситуацията и при напречното изрязване, там стесняването на страничния обхват на движение и трудността на завъртане и огъване поради белега. Този тип кройка е по-добър, тъй като обикновено се изрязва по линия бельо, така че не се вижда от непосветените очи, докато не се отдели от нас.