Как да продължите да се движите през празниците
С тези трикове можете да преминете през коледния сезон тънък.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Почивка от греяно вино, маратон с бисквитки и отново коледно парти: Декември е истински гурме месец, в който сутрешното зелено смути и урокът по пилатес падат край пътя. С тези трикове можете да продължите да се движите и дънките ви все още ще ви стоят през януари.
1. Забрана за онлайн пазаруване
Ходенето е една от най-подценяваните тренировки. Може би защото не го изпотявате - или защото след това не усещате болки в мускулите? Все още е мега ефективен.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете фитнес тракер и да се опитате да правите 10 000 стъпки всеки ден, особено в коледните лудости. Много е лесно, ако затворите лаптопа си и правите всичките си коледни покупки в „истински“ магазини, вместо в онлайн магазини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Греяно вино по отклонения
Разбира се, греяното вино е едно от тях, но червеният пунш наистина се забелязва в калорийната сметка. А също и меденките или шоколадовият креп, които много добре се съчетават с него. Най-добре е предварително да си уговорите среща за пързаляне с кънки, шейни или разходка в снежния парк, след което да се загреете на сергията за греяно вино.
3. Попълнете акаунта за заспиване
Седенето в офиса изцяло уморено след коледното парти не носи нищо освен желание за шоколадовото блокче или чипсовете от вашия колега. Защото тези, които спят твърде малко, произвеждат хормони на стреса и са гладни за нещо нездравословно. Така че дори във високата фаза на коледното парти се опитайте да получите поне седем часа или да включите малки мини медитации между тях.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Започнете предизвикателства
По-голямата част от времето даваме повече бензин, когато имаме партньор за обучение, с когото можем да се мерим. Но ако приятелят от фитнеса не е там през празниците, можете да изпълнявате малки предизвикателства, като използвате фитнес тракера. Просто се свържете с приятелите си и наблюдавайте колко стъпки или тренировки управляват останалите. Също така добре: Присъединете се към групи за обучение във Facebook - колкото по-голяма е общността, толкова по-голям е стимулът.
5. Упражнение по празниците
Разбира се - от Бъдни вечер светът стои неподвижен, защото почти всеки наистина е свободен и празнува със семейството и приятелите си. Това, което не трябва да стои на едно място, е вашата рутинна тренировка. Така че просто опаковайте маратонки за бягане, постелка за йога или въже за скачане във вашия празничен багаж и започнете тренировка сутрин, преди всички останали да се събудят. Ендорфините, освободени в процеса, също ви правят по-спокойни за напрегнатите роднини.