Как да прочистим тялото и ума си след Октоберфест

Какво е полезно за тялото и ума след лудостта на Октоберфест? Професор доктор. мед. Брижит Майингър, главен лекар в Клиниката по гастроентерология, диабетология и обща вътрешна медицина, дава дванадесет съвета, които ще ви помогнат да преминете здравословно през есента след Октоберфест.

разделям

Дванадесет съвета за връщане във форма след Октоберфест:

1. Без алкохол и мазни храни: След Октоберфест трябва да избягвате алкохол и мазни храни поне две до три седмици. Това е единственият начин да облекчите черния дроб отново.
2. Пийте много: Препоръчват се два до три литра течности на ден. Това промива червата и изхвърля всички токсини, които присъстват.
3. Избягвайте сладки напитки: Избягвайте плодови сокове. Фруктозата причинява повишени мастни натрупвания. Лимонадата и колата също са вредни поради огромното съдържание на захар. Най-добрият и здравословен вариант: мека минерална вода и чай.
4. Лека и богата на фибри диета: Оптимално е да ядете две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Нискомаслени млечни продукти, бобови растения, пълнозърнести продукти или картофи гарантират, че чувството за ситост продължава по-дълго. Иначе: постна кварка вместо сирене - и малко месо! Това е полезно за черния дроб.
5. Яжте риба: След Октоберфест трябва да се яде повече риба, защото тя съдържа много ненаситени и омега-3 мастни киселини.
6. Укрепване на имунната система: Най-важното е да укрепите имунната система. С джинджифил, цитрусови плодове, сок от ацерола или праз, имунната система се поддържа много добре.
7. Намалете стреса: Нервното напрежение е вредно за имунната система. Ето защо е важно да намалите възможните фактори на стреса, да отделите време за себе си и да се успокоите.
8. Много сън: Най-доброто възстановяване все пак е да се наспиш добре! Седем до осем часа са идеални за клетките в тялото да се регенерират и тялото да се възстанови.
9. Упражнение на чист въздух: След Октоберфест разходката е особено добра. Слънчевата светлина стимулира производството на витамин D, който има положително влияние върху защитните механизми на организма.
10. Релаксация за тялото: масажите и контрастните вани сега са най-добрият подарък за нашето тяло. Те осигуряват релаксация и задействат имунната система.
11. Желано изпотяване: Посещението в сауната е добър начин да активирате метаболизма си и да стимулирате кръвообращението. Друг плюс: Помага за детоксикация на организма, тъй като токсините се измиват през кожата.
12. Направете тялото и ума си във форма: След Октоберфест е идеалното време за пречистване, защото по този начин тялото може да бъде прочистено и освободено от вредни вещества.

Нашият експерт

Професор доктор. мед. Брижит Майингър

Главен лекар | Клиника по гастроентерология, диабетология и общи вътрешни болести