Как да приготвим персонализирана диета Ползи и разходи; Анка Чиота
Скъпи мои, заповядайте или се върнете в моя блог!
Направих дълга почивка и наистина пропуснах да изложа мислите си тук. Имах натоварен и труден период с всякакви приятни и по-малко приятни събития. Това, което е сигурно е, че през последните 2-3 месеца, въпреки че запазих малко теглото си, малко излязох от форма. И, честно казано, сложих около 1 кг, което се фиксира там, където най-много боли: на корема!
И за да разбера колко важен е настроението на ума, въпреки че знам точно какво трябва да направя, все още не съм намерил вътрешната сила да се дисциплинирам.
Е, искам да се мобилизирам и да започна работа, да вляза във форма и да се чувствам по-добре! Ако сте в тази ситуация, препоръчвам ви да отидете при диетолог, мъж, на когото можете да разчитате и да ви помогне, но най-важното: да направите персонализирана диета! А Соня Буртик от офиса на Son Slim върши отлична работа и тези, които работят с нея, имат впечатляващи резултати.!
И вероятно ще се чудите какво означава персонализирана диета и как се прави. На първо място, трябва да си уговорите среща за консултация със Соня, или да отидете в нейния офис, или да направите видеоконсултация (която трае около 45 минути).
След консултацията тя ще разбере какви са вашите нужди, медицинската ви история, предпочитанията ви към храната и след това ще създаде персонализирана диета, базирана на:
1. МЕТАБОЛИЧЕН ОТПУСК И ПОКАЗАТЕЛ НА МАСА НА ТЯЛОТО
-скорост на метаболизма = колко калории консумира тялото ни на ден, ако не правим абсолютно нищо, без никаква активност
-индексът на телесна маса ни казва в коя категория попадаме
2. ВИД ФИЗИЧЕСКИ ДЕЙНОСТИ И НИВОТО им
3. РАБОТНА ПРОГРАМА НА ПАЦИЕНТА
4. СОЦИАЛНИЯТ ХАРАКТЕР НА МАСИТИТЕ
- ако пациентът готви или яде в града или на работа
- диетата се прави според бюджета, който пациентът използва за храна. Пациентът не трябва да харчи допълнително, а напротив, в крайна сметка купува повече храна, повече качество и по-малко пари. .
-възраст, пол, брой килограми, височина и др
Според изчисленията на Соня имам ИТМ (метаболитен индекс): 19,5 и съм в категорията с нормално тегло.
Ако искам да поддържам сегашното си тегло, трябва да ям 1889 калории на ден, а ако искам да отслабна, трябва да консумирам между 1300-1 500 калории на ден.
И за да разбера защо не е уместно да ви давам ежедневното си меню и е много по-подходящо и по-ефективно да се храните сами, ви давам същия пример за човек на същата възраст, пол и ръст, но с 90 кг. Номерата се променят! За поддръжка трябва да изядете 2300 калории, за да загубите 1500-1700. Но това не е толкова просто! Защото човек, който в крайна сметка тежи много, яде много повече от 2000 калории на ден и тогава би било изключително трудно за него внезапно да премине към 1500 калории. Точно поради тази причина Соня се грижи да дава диети, така че човекът, който ще я следва, да не е гладен и разочарован, но в същото време да отслабва.!
И нека ви кажа нещо, което прави метода на Соня изключително различен и лесен в същото време! Не дава диета за 7 дни, за да се повтаря безкрайно! Напротив, той се грижи да има изцяло ново меню почти ежедневно, нищо не се повтаря!
Вземете под внимание желанието на пациента и преминете ежеседмично през всички категории храни и ще му предлагате дори десертни или по-„греховни“ ястия. Но това предполага, разбира се, постоянна комуникация със Соня и сериозност от страна на пациентите! В края на краищата тя не може да седне до вас и да сложи ръка над устата ви, когато искате да ядете пица или бургер.
Ще откриете надеждна поддръжка в Sonia, защото тя е достъпна в ап, 7 дни в седмицата, 24 часа в денонощието! Ако сте на парти, можете да й пишете и тя ще ви каже какво да ядете от всичко, което е там, за да спазвате диетата си.
Ако искате да се свържете със Соня, можете да я намерите тук:
Оставете й съобщение и тя ще отговори възможно най-скоро. За да ви дадем представа за цените: 7 дни детоксикация струват 100 евро, а 1 месец персонализирана диета струва 500 евро.
Надявам се, че тази информация ще бъде полезна и ще ви мобилизира, ако почувствате необходимост от загуба на излишни килограми. С амбиция и търпение е възможно!