Как да приготвим диетичен омлет • Здравейте Яш •
Може би някога сте мислили да превърнете обикновеното омлет сутрин в нещо много повече здрави и още вкусно. Ако това е нещо диетични, вече можете да кажете, че сте започнали деня правилно.
Защо препоръчваме тази рецепта?
Просто, защото е пълен с фибри, благодарение на вкусните броколи и защото ще ви даде количеството протеин, необходимо за добрата сутрин.
Тази рецепта ще ви отнеме около 15 минути, за да се подготвите.
съставки:
Зехтин
Чаша броколи на кубчета
Две разбити яйца
Две супени лъжици сирене фета, натрошено
Четвърт супена лъжица сух копър
2 филийки пълнозърнест, препечен хляб
Начин на приготвяне:
В незалепващ тиган сложете капка масло, с което след това намажете целия тиган. След като тиганът се загрее, добавете броколите и оставете да се запържи за около 3 минути. Ще проникне още по-добре, ако покрием тигана с капак.
ВИДЕО - Джейми Оливър ви учи как да направите перфектния омлет
Добавете броколите, разбитото яйце, в което поръсих копъра и сиренето фета. Пържете 3 минути от едната страна, обърнете омлета с шпатула и го оставете да се запържи още 2 минути.