Как да приготвим балансирана закуска

Culinar.md 25 януари 2020 г., час 05:22 От печатното издание

закуска

Закуската може да ви помогне да влезете в по-добра форма.

Първото хранене за деня ви дава енергия за целия ден и ви пречи да ядете много вечер. Ето как да комбинирате храни, за да направите балансирано меню за закуска.

Здравословната закуска е добре да съдържа три основни компонента: пълнозърнести храни, млечни продукти/протеини и плодове. Зърнените култури са добър източник на въглехидрати, докато млечните продукти или протеините се усвояват по-трудно и по този начин ви карат да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Плодовете са важни, защото имат повишен прием на витамини, минерали, но също и фибри.