Как да приготвим 5 зелени сока за отслабване - стъпка към здравето
Храненето на здравословна диета и спортуването са двата най-важни стълба, когато става въпрос за отслабване. Но освен това е възможно да се приготвят и зелени сокове за отслабване.
Въпреки че това не са напитки с чудодейни свойства, благодарение на комбинацията от някои плодове и зеленчуци, те осигуряват важен запас от хранителни вещества, като същевременно удължават чувството за ситост. Накратко, това са напитки, които насърчават чувството за благополучие.
Мотивирани ли сте да ги изпробвате у дома? Знаейки, че много хора се борят с наднорменото тегло, днес бихме искали да ви предложим 5 рецепти за зелен сок със свойства за изгаряне на мазнини. Изберете този, който ви харесва най-много и го въвеждайте редовно във вашата диета.
Пригответе вкусни зелени сокове за отслабване
Преди всичко е важно да се направят някои разяснения. Няма храни, напитки или добавки, които сами по себе си да имат ефект върху загубата на тегло. Следователно, приготвянето на тези зелени сокове трябва да се разглежда само като добавка като част от балансирана диета, контролирана с калории.
Всъщност идеалното е да се създаде програма за отслабване с помощта на диетолог или лекар. Тези професионалисти могат да посочат набор от диетични и навикови насоки, за да го направят за постигане на здравословна, стабилна загуба на тегло според индивидуалните нужди.
Както беше посочено проучване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, интервенциите, основани на навици, са полезни за загуба на тегло и поддържане. Ето защо, преди тези зелени сокове или друга добавка, те трябва да са основата за опитите да отслабнете.
Имайки предвид това, ви каним да откриете поредица от рецепти за зелен сок за отслабване. Това са нискокалорични варианти, чудесни за започване на деня и за задоволяване на глада за лека закуска. Наслаждавай се!
1. Рецепта за зелен сок: сок от киви, спанак и маруля
Комбинацията от съставките на този зелен сок осигурява на тялото ни голямо количество фибри и антиоксидантни вещества които насърчават загубата на тегло и благосъстоянието.
например, в публикация на European Journal of Nutrition се подчертава потенциалът на кивито за подобряване на метаболитното здраве. По-конкретно, действа положително върху баланса на глюкозата и инсулина, поддържането на телесното тегло и намаляването на високия холестерол.
Съставки
- 1 зряло киви
- 5 листа спанак
- 3 листа маруля
- 1 чаша вода (200 ml)
Подготовка
- Обелете кивито и го смесете със спанака, марулята и водата.
- След получаване на гладка напитка, сервирайте я веднага, без да я филтрирате.
Начин на консумация
- Консумирайте този сок на гладно, поне 3 пъти седмично.
- Можете да го приготвите и когато се чувствате като лека закуска.
2. Рецепта за зелен сок: сок от ананас, краставица и спанак
Богат на храносмилателни ензими и антиоксидантни съединения, този диуретичен сок е добър вариант за насърчаване на загубата на мазнини и задържани течности. Освен това е богат и на вода и следователно поддържа чувството за ситост по-дълго.
Съставки
- 2 филийки зрял ананас
- 1/2 краставица
- 4 листа спанак
- 1/2 ябълка
- 1 чаша вода (200 ml)
Подготовка
- Нарежете съставките на парчета и ги смесете с чашата вода.
- Сервирайте този сок, без да го филтрирате и го изпийте веднага.