Как да преодолея мисли, водещи до рецидив, не мога да се откажа от пушенето
От решаващо значение е рецидивът да разпознае и да се справи с мислите, които водят до рецидив.
Никога не съм успявал да се чудя защо все още опитвам това. В крайна сметка все пак ще пуша.
Ако не пушеше като фабричен комин, и аз бих могъл да свикна с него. Само кутия цигари тази вечер. Ще продължа да се отказвам утре.
Цигарите винаги ще липсват. В такива случаи, например, можете да противопоставите подобни мисли на ползите от отказването от тютюнопушенето или неудобствата, свързани с пушенето.
Не позволявайте тази носталгия да подкопае работата ви до момента! Не се доверявайте на себе си, трябва да сте силни дълго време и да внимавате, че не мога да се откажа от пушенето, не го палете! Не забравяйте, че не можете да изпушите нито една цигара, без да рискувате да пушите отново.
Управление на кризи: Можете също така да мислите, че пушенето е разрешено при изключителни обстоятелства, като криза, много стресова ситуация.
Нежелани промени: Може да получите промени като наддаване на тегло, раздразнителност, проблеми с концентрацията и други симптоми на отнемане. Съмнение само по себе си: Съмнението само по себе си може да подкопае усилията ви да поддържате без тютюнев дим.