Как да преодолеете симптомите на отнемане Откажете се от пушенето, пийте много вода
Да суче или да не суче ...
Ако спазвате най-важните правила за отказване, по-вероятно е да започнете борбата срещу никотина и пушенето на цигари. Пригответе се да напуснете! Задайте дата за отказване!
- Начало »Статии Пушете или не пушете ... 21-дневна безплатна програма за спиране на умственото тютюнопушене за тези, които искат да се откажат от пушенето, но все пак се нуждаят от подкрепа, за да може наистина да работи.
- Умора, защото никотинът не стимулира нервната система Стрес поради забавена функция на червата Неспокойствие Сухота в устата Има три основни стратегии, които могат да подобрят всички симптоми, това може да се нарече и IMA стратегия за по-лесен коментар: Пиене: Пийте колкото се може повече течна вода, ниско калории!
- Истински съвети за отказване от тютюнопушенето
- Защо се отказа от пушенето и напълня
- Откажете се от пушенето и напълнете
Променете околната среда Съберете всичките си цигари, пепелници в дома, колата и работното си място и се отървете от тях. Не позволявайте на никого да пуши в дома ви Запомнете последните си опити за отказване! Направете равносметка какво ви е помогнало да не го запалите и кое не. Ако сте спрели да пушите, никога не го палете отново, дори с едно подушване!
Потърси помощ! Проучванията показват, че тези, които не само разчитат на себе си, но и на другите, могат да имат по-голям шанс да се откажат.
Как да преодолеем симптомите на отнемане?
Има много начини да получите помощ: Пийте много вода за вашето семейство, приятели, колеги, че искате да се откажете от тютюнопушенето и имате нужда от тяхната помощ, за да направите същото. Помолете ги да не пушат във ваше присъствие и да не оставят цигара навън, но дори и пепелник. Потърсете медицински съвет от лекар, откажете се от пушенето, медицинска сестра, фармацевт, психолог и потърсете съвет Потърсете групови сесии за отказване от тютюнопушенето, използвайте телефонни линии за помощ, прочетете литературата за отказване от тютюнопушене напр.
Придобийте полезни нови знания и променете навиците си Опитайте се да избягвате ситуации, които насърчават тютюнопушенето.
Как да се откажа от пушенето - част 1 (без лекарства)
Говорете много, разхождайте се или се заемете с много задачи и работа. Ако се опитвате да откажете цигарите за първи път, променете рутинния си начин на живот.
Хранене на пушачите
Изберете напр. Направете нещо, за да избегнете стресови ситуации, намалете напрежението си.
Вземете гореща вана, придвижете се или прочетете добра книга. Планирайте да пиете много вода всеки ден, за да се насладите. Пийте много течности, за предпочитане вода или сокове, но не алкохол или кафе. Използвайте лекарството си, както е предписано В Унгария пийте два вида лекарства, за да се откажете от пушенето.