Как да преодолеем тревожността (страха); # 127942
Защо възниква и какво можем да направим по въпроса
Вътрешни вълнения мога безпокойство направете. Засегнатите познават твърде добре нервността, необяснимата нужда да се направи нещо и несигурността относно това странно чувство. Често не е ясно какво причинява това безпокойство се задейства.
Стресът често се проявява в ниска граница на стрес, бързо дразнене и изтощение, водещи до вътрешно безпокойство (страх). Омагьосан кръг, защото спешно необходимата почивка не може да бъде постигната по този начин.
➔ Но е възможно да облекчите безпокойството с прости стъпки и няколко инструмента. По този начин ще успеете в живот с вътрешен мир и релаксация!
Какво е вътрешното безпокойство? безпокойство?
- Разграничението
През 1869 г. в медицинската история е въведена така наречената „неврастения“.
Включваше комбинацията от раздразнителност, слабост, умора и висока чувствителност и страх.
По това време болестта се смяташе за „модерна болест“ за заможното мъжко население.
По това време, в допълнение към лечението и един вид терапия за експозиция, за успокоение се твърди, че са използвани съмнителни лекарства като наркотик опиум или кръвопускане.
Джордж Милър Брада, който въведе термина неврастения, разглежда болестта като социологически феномен още тогава. Той я доведе с Преумора чрез индустриализацията и произтичащите от това изисквания.
В хода на историята неврастенията се появи в термини като тревожно разстройство, изгаряне или подобни клинични картини. Всички тези клинични картини съчетават страх, изтощение и нервност.
Така че тревожността е един от многото симптоми на тревожност. Страхът обаче може да играе основна роля в появата на тревожност. Независимо дали някой реагира чувствително на дразнители от околната среда или предстои конкретен повод, който ни плаши: всички познават чувството на страх. И страхът не е отрицателен.
Усещането за вътрешна аларма е необходимо, за да оцелеем и ни пречи да се изложим на опасност. Тялото излива адреналин и ни поставя в буден, готов за работа режим.
Следователно вътрешното безпокойство може да бъде напълно нормална физическа реакция, ако е налице адекватен спусък.
➔ Само когато страхът се появява постоянно и буквално ни „източва“, можем да говорим за тревожно разстройство. Тогава това може да върви ръка за ръка с вътрешно безпокойство и невъзможност да се отпуснете.
В какви форми се появява?
Вътрешното вълнение/страхът има много форми. Независимо дали сърцебиенето се страхува от работа с тревожност като симптом или скрита нервност от буквалния „страх от живота“, всички тези явления могат да бъдат обобщени под общия термин.
Възможните физически форми на изразяване включват например чувство на слабост, треперене, световъртеж, известната пот на страх и сърцебиене. В особено тежки случаи може дори да изпитате задух, разстройства от инсулт, гадене и симптоми като горещи вълни.
➔ Вътрешното безпокойство (страх) има валидни ефекти върху нашето благосъстояние и следователно не може просто да бъде отхвърлено като психически обусловено.
Психологичните симптоми са нервност, желание за бягство, несигурност и чувство за ненадеждност на собственото тяло. Засегнатите хора се чувстват така, сякаш не могат да се доверят на собственото си телесно съзнание, защото физическите симптоми изглежда се появяват без забележима причина.
Тези Комбинация от физическо и психическо Оплакванията са изтощителни и разочароващи в дългосрочен план.
Защо възниква вътрешно безпокойство?
Причините за вътрешното безпокойство/страх са многобройни. Това не е болест, а по-скоро сензация.
Той обаче може да има редица причини, включително психическо и физическо здраве.
Физически причини
- Например, колебанията на хормоните по време на менопаузата могат да бъдат причина за вътрешна нервност.
- Заболяванията на щитовидната жлеза също могат да причинят изпотяване и сърцебиене поради влиянието им върху почти всички процеси в човешкото тяло.
- Аурата на мигрена или високо кръвно налягане, както и началото на хипогликемия могат да предизвикат впечатление за нервност.
- Симптомите на абстиненция или нарушения на кръвообращението в мозъка обаче също причиняват симптоми като безпокойство, раздразнителност и промени в настроението.
- Заболяването AD (H) D (разстройство с дефицит на вниманието/хиперактивност) също може да бъде неочаквана причина. При децата заболяването все повече се свързва с високи нива на активност и затруднена концентрация; при възрастни характерният симптом е вътрешното безпокойство и нервност.
Психиката също може да предизвика вътрешни вълнения и страх
- Тревожните разстройства със симптоми като пристъпи на паника (-> борба) са очевидна причина за появата на вътрешно безпокойство.
- Въпреки това, необработените травми като страхове при деца, с които не се справят адекватно, могат да предизвикат симптоми на вътрешно безпокойство в подобни ситуации.
- А депресията, която обикновено се свързва с тъга и апатия, често е спусъкът за вътрешно безпокойство и страх.
Обратими причини за повишена нервност
- Страничните ефекти на лекарствата, твърде високата доза кофеин или никотин, както и прекомерният алкохол и консумацията на някои лекарства често са причина за състояния на вътрешни вълнения.
- Често срещан виновник също е съвременния начин на живот и свързаните с това повишени изисквания и натиск за изпълнение.
Това, което беше индустриализираното общество през 20 век, днес е постоянната наличност, натискът върху ефективността на голяма корпорация или създаването на компания, която излага предприемачите на голям личен риск.
Това несъответствие между стреса и почивката може да натовари дори най-силните хора.
Който страда от вътрешно безпокойство/страх?
Рисковите групи от вътрешно безпокойство/страх, ако това е причинено психологически, първоначално са психично болни. Това включва пациенти с депресия, тревожни разстройства и ADHD.
Освен това хората, които страдат от страхотни Натиск за изпълнение застанете под чувството на безпокойство. В тези случаи възможните състояния на тревожност са симптоми на тревожност: страх от работа или дори страх от всичко.
В крайна сметка това може да засегне всеки, който има стресиращо, бързо ежедневие без място за релакс и самообслужване. В допълнение към мениджърите и мениджърите това включва и родители или хора, които работят в социални професии и които са лично засегнати от тяхната работа в допълнение към стреса.
➔ Но учениците и студентите също страдат от повишени изисквания от околната среда и родителите си.
Следователно е от съществено значение за всички нас да създадем пространство за релакс и почивка. Може да ви помогне да изключите фирмения мобилен телефон от 19:00 и Разделяне между работата и личния живот прилагат по-последователно.
За родителите, които забелязват стрес и страхове (-> се отървете) при децата, е от съществено значение да се намали натискът за изпълнение и да се предаде усещане за приемане и сигурност. Но трябва да се зададе и въпросът за стреса в училище, психологическите проблеми или тормоза.
Понякога симптомите на тревожност и безпокойство могат да бъдат значително намалени, когато децата знаят конкретно, че са в безопасност и са обичани у дома.
Защо безпокойството може да ни плаши?
Защо безпокойството причинява безпокойство? Усещането е ново за по-голямата част от засегнатите и несигурността е стимул за вътрешните вълнения/страх за повечето хора. Но често започва малко по-различно:
➔ На първо място Страх от сериозни здравословни проблеми защото физическите симптоми могат да бъдат също толкова интензивни, колкото при откриваемо заболяване.
Затова е препоръчително да използвате биологичен компонент да бъдете проверени от лекар, защото сигурността за собственото ви здраве често облекчава голяма част от екзистенциалния страх.
Но и справяне с този неприятен Чувството причинява нервност и страх от загуба на контрол.
➔ Така се развиват засегнатите във времето Поведение на избягване преди ситуации, в които са почувствали вътрешното вълнение/страх особено силно или развиват страх от определени места или хора без видима причина.
Ако става въпрос за работното място или ежедневното пътуване с влак, ежедневието се превръща в почти непреодолимо предизвикателство.
➔ В допълнение, вътрешното неспокойствие може да предаде това Възприемане на околната среда не е надежден. Внезапното избухване на пот без повишаване на температурата или силно сърцебиене на сърцето без предишно усилие причинява този страх, защото не реагираме на физическата реакция кауза може да доведе обратно.
➔ Освен това ни натоварва социален компонент. Страхът от пристъп на гадене в ресторант или петна от пот по ризата или блузата може да доведе до факта, че засегнатите всъщност могат да се затворят и едва ли могат да водят нормален социален живот.
Това поведение на избягване редовно се съчетава с него Страхове от загуба и чувство за вина ръка за ръка. Засегнатите се страхуват от пряката загуба на социалната си среда, но в същото време се чувстват неспособни да предприемат действия срещу нея.
Вътрешното безпокойство/страх засяга почти всички области на живота.
В най-лошия случай това води до компулсивно, монотонно поведение, което значително ограничава засегнатите в начина им на живот и свобода.
Какво може да облекчи безпокойството и безпокойството?
Борбата със страха често е първият инстинкт, когато хората търсят решение на своята тревожност/страх. Във всеки случай е важно не само да се справите със симптомите (например пристъп на паника).
Причината за изследване, независимо дали психологически или физически, е ключът към дългосрочния живот без симптоми.
Може да бъде полезно да се разработи арсенал от техники, които да облекчат най-лошите симптоми в пристъп на тревожност. Може да бъде полезно например да придобиете дихателни техники от йога, които успокояват цялата нервна система и бавно предизвикват релаксация. Също така е полезно да бъдем рационални по отношение на конкретната ситуация. ➔ Връзката между вълнението преди изпит и сигурността от овладяването на подобни ситуации в миналото може да даде увереност и да облекчи симптомите. Страхът от физическия компонент също може да бъде овладян от Състояние на тялото се сравнява със собственото възприятие. Например, много помага да се види нормален пулс на метър, когато сърцето има усещането, че скача от гърдите или спира. ➔ Можете лесно да направите тази здравна проверка в движение и да преоткриете и нормализирате възприятието си за собственото си тяло. Светът на съвременните здравни работници в дома е почти безкраен. Например има природни помощни средства, които трябва да облекчат напрежението и нервността. Now Вече има устройства за домашна употреба, които отговарят на медицинските стандарти и все още са лесни и гъвкави за използване. Те са от голяма полза във време и общество, където е истинската вътрешна биологична обратна връзка вече почти не се забелязва става. . се определя индивидуално. Всеки минава през натоварени времена и от време на време изпитва страх. Но докато грижата за себе си и човешката и техническа поддръжка вървят ръка за ръка, стресовото състояние на ума, като вътрешното неспокойствие, също може да се третира добре. Така животът може да бъде решен отново пълен със сила и самочувствие! Пожелаваме ви успех и се радваме да ви приветстваме като наш клиент.Помощ при физически и психологически причини
Кои помощни средства се препоръчват?
Най-добрата притурка за вашето състояние на ума.