Как да преодолеем страха от публично говорене - стъпка към здравето
Една от най-често срещаните фобии е страхът от публично говорене, наричан още глософобия. Заставането пред публика и говоренето с всички погледи върху високоговорителя може да ви осакати за секунди, ако не можете да контролирате нервите си. Но как да преодолеем този страх ?
Публичното говорене е трудно за овладяване изкуство, но подобряването му е само въпрос на практика. Разбирането на симптомите и причините за страх от публично говорене е важно за вътрешната работа за тяхното подобряване.
Какви са симптомите на страх от публично говорене ?
Всеки реагира на стреса от публичното говорене по различен начин. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на всички признаци. Обикновено страхът се проявява със следните симптоми:
- Пот
- Треперене в ръцете и гласа
- Повишена сърдечна честота
- Задух
- Стомашни болки
- Гадене
- Прекомерна скорост при говорене
- Тотално блокиране, когато умът ви се изпусне
Има такива, които сравняват тази реакция на стрес с ухапване от змия. Когато човек започне да усеща как тялото му се напряга и парализира, както е при ухапването, от отровата.
Тези симптоми са пробуждане на тялото, когато се чувствате притиснати или застрашени. Инстинктът за оцеляване на индивида активира защитния му механизъм и когато се паникьосва, може да почувства необходимостта да избяга от стресовата ситуация.
Какви са причините ?
- Несигурност
- Травматични преживявания при публично говорене
- Страх от отхвърляне
- Ниско самочувствие
Ако човек е имал срамен опит да говори публично, вероятно е да го отбележи психологически. Може да ви накара да се почувствате потиснати, до степен да изпадате в паника пред публика.
Като индивиди от социален характер, хората често търсят одобрението и съчувствието на другите, за да се чувстват добре. По този начин страхът от присмех е нещо, което ги ограничава, когато изразяват своите идеи и чувства. Тези страхове обаче могат да бъдат преодолени с много търпение и психологическа работа.