Как да преодолеем страха и да се отървем от неприятните спомени, Практическа психология

преодолеем
Вече писах на страниците на уебсайта си за това как да преодолея страха. Вижте статиите Как да се отървем от страха и Друг мощен метод, който описва няколко различни, много ефективни техники. Днес искам да споделя с вас друга техника, взета от НЛП, която ви позволява да се справите както със страховете, така и с неприятните спомени. В крайна сметка, последните могат да бъдат не по-малко болезнени за нас и са напълно способни да отровят сериозно живота ни.

Колко често се случва да искате да прогоните от себе си спомена за някакво неприятно събитие, но той да се появява отново и отново в главата ви? Но това не е само спомен. Изглежда, че преживявате отново едно и също нещо във въображението си, изпитвате същите горчиви, потискащи чувства като първия път. Случва ли се в очакване на някакво събитие да изпитвате безпокойство и дори страх, който не само ви пречи да правилно настройвате, но и просто потиска, лишавайки ви от сила? Ако е така, тогава определено трябва да прочетете тази статия. И ще научите как можете да се отървете от такива неприятни състояния.

За да се справите с притесненията, страховете и неприятните си спомени, не ви трябва нищо освен 10-20 минути време и въображение. Затова изберете спокойно място за себе си и време, когато никой няма да ви разсейва, и можете да започнете да работите. За това ще използваме техника, наречена Почистване. Позволява ви да препрограмирате мозъка, като го карате да работи в нова посока.

За да се изпълни предложената техника за облекчаване на страха,

Направете следните стъпки последователно:

1. Определете състоянието (памет или страх), от което искате да се отървете. Ясно си представете ситуацията, която свързвате с това състояние. Например, страхувате се от насекоми. Представете си, че по крака ви пълзи неприятно насекомо (просто не бъдете твърде ревностни, за да не се изплашите).

2. Определете какво точно в тази ситуация предизвиква вашия страх - това може да бъде усещане за звук, картина или тяло. Това трябва да е елементът, който се появява непосредствено преди появата на проблемното поведение, от което искате да се отървете. В примера с насекоми това може да е гъделичкане по кожата от бягащи крака или снимка на хлебарка, която мърда мустаци, или специфичната миризма на смачкана буболечка. Или може би това е някакво усещане някъде дълбоко в тялото?

3. Сега създайте изображение, което ще олицетворява състоянието, което бихте искали да постигнете, ако сте постигнали желаните промени. Тези. Трябва ясно да си представите какъв резултат трябва да получите и този резултат трябва да бъде много привлекателен за вас. Той трябва да ви кара да се чувствате щастливи и да желаете да оживите картината. Играйте с това изображение: психически го приближете до себе си, направете цветовете на картината или някои отделни детайли по-ярки, дефинирайте вътрешните си чувства. Сигурно харесвате това, което виждате. Но докато не се втурнете да влезете в тази картина, ще го направим по-късно.