Как да преодолеем следродилната депресия Най-добрият съвет от специалисти!
Раждането на малкото е засенчено, в над 50% от случаите на тревожност и промени в настроението. Нещо повече, може да възникне затруднено концентриране, което може да се случи за период от две седмици. Ако не сте изпитали тези състояния, е страхотно! Това означава, че сте сред жените, които не страдат от следродилна депресия. Ако сте запознати с описаните по-горе симптоми, прочетете този материал, за да видите какво означава следродилна депресия и какво можете да направите, за да я преодолеете.
Следродилната депресия е често срещана сред жените, които са станали майки, в доста висок процент: 50% и 80%. Това явление се появява след раждането и се проявява за период от 2 седмици, в леки форми. Когато този интервал бъде надвишен, явлението става по-сериозно и изисква лечение, било то медицинско или чрез психологическо консултиране.
Как да разпознаем следродилната депресия?
Има някои класически симптоми на този тип депресия, които лесно можете да разпознаете.
- Тъга
- Плаках лесно
- Изтощение
- Затруднено концентриране
- Безпокойство.
При по-тежки форми, които засягат 10-20% от новородените майки, следродилната депресия се проявява чрез:
- Раздразнителност
- Умора
- Безсъние
- Прекомерна грижа за грижата за вашето бебе
- Чувството, че не си подкрепен от семейството
В този случай лечението може да включва антидепресанти, както и терапии: когнитивна терапия, поведенческа терапия, междуличностна терапия, психоанализа, групова терапия, семейна терапия. .
И в двата случая е много важно да потърсите помощта на семейството или близки приятели и да поговорите за това как се чувствате. Това ще помогне както на вас, така и на вашите близки да разберете условията, през които преминавате.
Какво можете да направите, за да преборите следродилната депресия?
Изградете връзка с малкия
Пази се
Опитайте се да спите повече или да заспите с малкото. Добавките OMEGA 3 могат да помогнат, намалявайки риска от удължаване или дори появата на следродилна депресия. Използвайте слънчевите дни, за да напуснете къщата сами или с малкото. Поглезете се и упражнявайте, за да се отървете от симптомите, които ви притискат. Дори ако е необходима повече работа за убеждаване с вас, изберете да се грижите за себе си и да избягвате условията, които ви причиняват дискомфорт. Вземете вана с балон или гледайте любимото си шоу. Много помага!
Говорете за това как се чувствате
Жените, страдащи от следродилна депресия, са склонни да се изолират, което не е показано. Изградете група за подкрепа, взаимодействието е една от дейностите, които ни определят като хора. Ние сме социални същества и трябва да говорим за нашия опит. Потърсете майки с подобни ситуации и започнете да говорите с тях. Запознайте се с хора, които са преживели същата ситуация и говорете със семейството си за условията, през които преминавате. Самотата трябва да се избягва, както и изолацията. Те могат да доведат до високо кръвно налягане и да предизвикат проблеми със съня.
Потърсете помощта на специалист
Няма срам да страдате от следродилна депресия. Напълно нормално е да не можете да преминете сами през тази ситуация, която е нова за вас. Затова помощта на специалист е добре дошла. Намерете специалист, който отговаря на вашата структура и започнете да се трансформирате в супер-майка.