Чист сън Как можете да отслабнете чрез сън ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След чистото хранене, най-новият хип-хоп сега е за чист сън. Защото според експертите сънят е много по-важен от диетата, ако искате да отслабнете в дългосрочен план. И ако следвате съветите по-долу, всъщност можете да свалите килограмите за една нощ.
Какво трябва да знаете за чистия сън
Сънят е не само изключително важен за нашето тяло да се възстанови от предишния ден и да събере сили за следващия. Колко добре и спокойно спим също има изключително голямо влияние върху нашия метаболизъм и хормоналния ни баланс - и двете контролират изгарянето на мазнини, наред с други неща. „Сънят е толкова важен за апетита и енергийните нива, че трябва да го оптимизирате, преди дори да помислите за диета“, пише актрисата и здравният гуру Гуинет Полтроу в колона за Daily Mail.
Това са ефектите, които сънят има върху теглото ви
Твърде малко или неспокоен сън нарушава метаболизма и баланса на хормоните, което води до освобождаване на кортизол и инсулин, които от своя страна подпомагат съхраняването на мазнини. В резултат на това всъщност можете да наддадете на тегло само от лош сън. В допълнение, през нощта тялото се почиства от токсини и замърсители; ако този процес бъде прекъснат или компресиран, това има видим ефект върху външния вид. Специалистите по хранене препоръчват девет часа на нощ като оптималното време за лягане, за да се доближите до желаната фигура или да поддържате удобното тегло. В никакъв случай не трябва да има по-малко от седем.
Тук можете да намерите и по-конкретни съвети за отслабване, докато спите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Винаги ли искате да получите най-новите съвети и трикове за по-здраво и по-стройно тяло веднага? След това ни следвайте във Facebook!
Най-новите видеоклипове на ELLE.de
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки