Как да преодолеем скуката от диета в новата норма
Много от нас все още прекарват много време вкъщи в тези несигурни времена, което може да доведе до скука - писнало от едни и същи съчетания, с ограничения по отношение на автономността и, в случай на някои, отегчено от диетата. Въпреки че може да е добре да се отегчите от диетата си ... може да е и лошо. Хубавата част е следната: ако сте отегчени от диетата си, това вероятно означава, че сте се придържали стриктно към плана за хранене, който сте задали - поне засега - и е много вероятно да видите резултати. Когато ядете едни и същи храни всеки ден, като цяло сте склонни да ядете по-малко1. Но лошото е следното: причината да консумирате по-малко е, че просто ви омръзва диетата - и това може да доведе до проблеми. Когато вашата диета стане скучна, вие сте по-лесно изкушени - и е по-вероятно да се отклоните от плана си.
Менюто за планетата, полезна диета и за здравето.
Защо скуката се появява при диета
Мисля, че има няколко причини, поради които храненето се превръща в рутина - и има добри причини. От една страна, ако следвате план и постигнете резултати, може да има страх, че ако консумирате нещо друго, това ще забави напредъка ви. Така че, яденето на едно и също нещо всеки ден - без значение колко скучно може да бъде - е по-лесно. и не е нужно да планирате твърде много, защото знаете точно какво ще консумирате при всяко хранене и закуска.
Но трябва да се има предвид едно нещо. Когато казвате, че сте „отегчени от диетата си“, това предполага, че в даден момент вече няма да сте „на диета“ ... (и по този начин вече няма да ви е „скучно“). Казвал съм го и преди, но трябва да се повтори - отслабването е просто упражнение за поддържане на теглото. Като цяло храните и ястията, които ядете по време на отслабване, са почти същите като тези, които ще ядете, когато преминете в режим на поддръжка. Ако сега ви е скучно от диетата ви, със сигурност няма да можете да продължите да се храните по същия начин безкрайно. И преди да се усетите, ще се върнете към старите си навици и ще забележите как отново напълнявате.
Как да избегнем скуката от диета
Текст от Сюзън Бауърман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, старши директор, Световно обучение и обучение по хранене, Herbalife Nutrition
1Epstein LH et al. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011
Представена снимка от G-Stock Studio чрез Shutterstock