Как да преодолеем симптоми на отнемане Симптоми на отказване от тютюнопушенето

Умора, защото никотинът не стимулира нервната система Стрес поради забавена функция на червата Неспокойствие Сухота в устата Има три основни стратегии, които могат да подобрят всички симптоми, това може да се нарече и IMA стратегия за по-лесен коментар: Пиене: Пийте колкото се може повече течна вода, ниско калории!

отнемане

Винаги трябва да държите малко течност със себе си. Например, можете да вземете вода със себе си в пластмасова бутилка от половин литър, която обикновено се побира в дамска чанта.

Движение: Движете се колкото можете! Движете се повече от обикновено. Сън: Спете толкова, колкото можете да си позволите!

Отказ от тютюнопушене: тези методи дадоха резултат

Имаме и предложения за лечение на всеки симптом поотделно. Раздразнителността може да продължи седмици.

Тя може да помогне при ходене, горещи вани, упражнения за релаксация и избягване на кафе или намаляване на симптомите на отказване от тютюнопушенето. Безсъние Избягвайте кофеиновите напитки след 18:00.!

Използвайте техники за релаксация, когато заспите!