Как да преодолеем самотата и депресията по празниците

Общ преглед

Всички очакваме с нетърпение зимните празници, което означава празник за деца, празник за възрастни, дни, прекарани с близки, моменти на релакс със семейството или приятелите.

Има обаче хора, за които Коледа или Нова година означава тъга, самота, депресия и по-високо ниво на стрес, отколкото през останалите дни от годината. Освен това самотата около празниците е фактор, който може да изостри депресията на човек.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Основните причини за ваканционната депресия

• Високо ниво на очаквания през този период, ниво, което не съвпада с реалността,

• Определени финансови затруднения,

• Невъзможност да бъдете със семейството, приятелите или близките си,

Специалистите твърдят, че самотата и депресията имат последици не само психически, психически, но и оставят своя отпечатък върху физическото здраве на тялото.

По този начин депресията понижава имунитета и хората, които се изолират, са по-склонни към сърдечни заболявания, затлъстяване, с по-ниска продължителност на живота от оптимистичните хора и тези, заобиколени от близки.

Признаци на депресия

• Усещане за тъга, особено сутрин;

• Загуба или наддаване на тегло;

• Липса на концентрация в работата;

• Склонността на пациента да живее в миналото, а не в настоящето;

Трябва да се отбележи, че депресията не е еднаква във всички случаи, има разлика между депресията при жените и мъжете. Не само жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете, но причините за депресията при жените често са различни.

За жените има няколко фактора, които допринасят за депресията - от репродуктивните хормони или социалния натиск до това как жените реагират на стреса.

Статистиката показва, че жените са два пъти по-склонни от мъжете да страдат от депресия и опити за самоубийство, но мъжете имат по-голям риск да прекратят своя жизнен план.

Как можете да преодолеете по-лесно празничната депресия

• Поставяйте реалистични цели, а не непостижими.

• Не поемайте твърде много отговорности; по този начин, избягвайки появата на умора, но и на разочарование.

• Научете се да се наслаждавате на настоящето и да бъдете оптимисти.

• Не се сравнявайте с други хора. Сравнението само ви натъжава още повече.

• Ако сте сами за празниците, потърсете дейности, които могат да ви донесат релаксация: разходка, четене, практикуване на спорт, който харесвате или изберете да доброволно.

• Не на последно място, отидете на психолог, особено ако депресията се влошава всеки ден и чувствате, че не можете да контролирате тъгата си.

---