Как да преодолеем алергиите без лекарства

Мнозина са доволни от топлите месеци напред. И някой ги чака с ужас заради алергии към цъфтящи растения. Разбираемо е! Кой иска да тича с упорит хрема и сълзене на очите? Има и друг вариант - да спите от сутрин до вечер (страничен ефект от приема на лекарства). Понякога е същото при настинки (когато антихистаминовите таблетки не помагат според очакванията).

Предлагам ви третия вариант. Не приемайте хапчета, отидете по друг начин - променете диетата си и добавете някои витаминни добавки.

За да разберем какво е хранене и какво са витамини с минерали, нека видим какво е алергия.

Ако е лесно да се обясни, алергия - това е процес, при който тялото решава да се защити срещу външни „врагове“: прашец, козина, трева, храна, битова химия (много познати, когато ръцете сърбят след почистване на апартамента старт).

Има много видове алергии. И, както отбелязват учените, най-често алергията се влияе от населението на силно развити страни. Има и просто обяснение за това.

Имунната ни система е разделена на две части: едната част се бори с вирусите, а другата - с бактерии и паразити. Последният причинява алергии. Когато част от имунната система не участва достатъчно, тя започва да се отегчава и да измисля задачи за себе си. Колкото по-малко бактерии се появяват след нашето дезинфекциращо почистване, толкова по-голяма е вероятността да развият алергии. Паразитите в съвременното развито общество също са малко.

В слабо развитите страни, от друга страна, бактериите и паразитите са десетина, така че отговорната за тях част от имунната система е много заета с населението и няма време да търси нови врагове. В резултат на това алергията е рядка там. Във връзка с това откритие, тук-там по света дори се продават капсули със свински пасианс! Отвратително е, но факт е: след такава капсула алергията при хората е изчезнала безследно. Всякакви.

Бързам да те успокоя. Капсули със свински пасианс, няма да ви предлагам. Има много по-приятни методи. Можете да изберете чифт от списъка по-долу, но ви препоръчвам да следвате всички тези препоръки веднага. Колкото повече елементи от списъка вземете, толкова по-бързо ще дойде облекчението.

Отговарям отговорно, че много хора са опитвали тези методи. Включително моите роднини и диетични клиенти. По-голямата част от проявите на алергията са значително отслабени, а някои напълно са забравили за тяхното съществуване.

И така, какво можете да направите сами?

Изключете всички млечни продукти от диетата

Фактът, че млякото се усвоява зле от тялото ни. И това изобщо не е в лактозата (млечната захар), а именно в млечния протеин. Той е този, който се разделя зле. Ако по време на храносмилането не се раздели на отделни пептиди, тогава такава група частици се възприема от имунната ни система като опасност. В тази връзка тялото предизвиква алергична реакция или засилва вече съществуващата (алергия към цветен прашец, трева и така нататък - трябва да се замените).

Отказът от млечни продукти предлага гарантирано подобрение след няколко седмици, а понякога дори по-рано.

Елиминирайте глутена и други храни, които не можете да понасяте (взима се предвид и латентна непоносимост)

Значението е същото като в предишния параграф. Много изследвания потвърждават връзката между хранителни алергии и други алергии. Като ядете храни, които не усвоявате правилно, автоматично се поставяте в рискова група. Особено ако имате предразположение към алергии (например в семейството).

Защо препоръчвам предимно да се изключат млякото и храните, съдържащи глутен? Защото те са лидерите в списъка с храни, погълнати зле от човечеството. Но става дума отново за трудно смилаемия протеин на зърното (глутен). Поради това глутенът сега е изложен на масова критика.

Как да разберете дали носите мляко и глутен?

Просто е: изключете го от диетата за 4-6 седмици (не повече!), А след това постепенно се върнете. И строго един по един.

Например, през петата седмица яжте малко мляко за закуска и внимателно следете реакциите на тялото през деня. Ако не стане (главоболие, астма, алергия към домашна котка, повишен пулс, умора, сърбеж, коремна болка), тогава поздравления! Носите млечни продукти перфектно и ги усвоявате правилно. Така че, дори ако сте алергични към нещо друго, премахнете млякото от вашата диета, което не ви е необходимо.

За съжаление (или за щастие?) Ако някой от изброените симптоми се прояви, по-добре изключете млечните продукти от живота си. Поне за времето на бруталността на онези алергени, на които реагирате.

Те се справят и с глутен. В деня след пробата от мляко изпийте малко глутен (например бял или ръжен хляб) и внимателно се наблюдавайте. И след това по същата схема, както е описана по-горе.

Да, знам, че за нас е много трудно да се разделим с любимите ви продукти. И това са най-предпочитаните продукти, които обикновено не се приемат от нас (във връзка с които опитният диетолог се опитва първо да ги провери).

Какво предлагам, ако имате непоносимост към някои от любимите ми продукти? За сезона на алергията ги отстранете заедно. А в други моменти яжте разумно, тоест осъзнавайки, че ползите от такова хранене, различни от удоволствие, са малко.

Приемайте витамин С всеки ден

Витамин С е мощен антиоксидант, който потиска алергичните реакции в организма. Освен това той разрежда кръвта и участва в окислителните процеси. Именно тези свойства облекчават алергиите.

Ако тренирате, особено на чист въздух, изложен на алергени, вземете 1 g витамин С 1 до 40 минути преди тренировка, за да ви помогне да дишате по-лесно. В крайна сметка витамин С ще подобри притока на кръв.

Дозировка на витамин С в алергичния сезон: 1-2 g на ден за възрастни (от 18 години). Приемайте с храна. Най-добре е този обем да се раздели на два метода.

Вземете магнезий

Магнезият участва в стотици процеси в тялото, включително подпомагайки имунната ни система. Недостигът му може да отслаби имунната система. Освен това магнезият отпуска мускулите и ни помага да дишаме, което е подходящо за астма и алергии.

Дозировка: 300 mg (за възрастни на и над 18 години) преди лягане.

Яжте повече ананас

Ананасът съдържа бромелаиново вещество. Този храносмилателен ензим, който ни помага да оразмеряваме млечните и глутеновите протеини до желания размер и следователно да облекчим (или напълно да избегнем) алергията. Бромелаинът се намира в най-висока концентрация в сърцето на ананаса.

Включете в диетата продукти с омега-3

Омега-3 мастните киселини участват в образуването на клетки, включително защита на клетъчната мембрана. Често алергията не е нищо повече от проява на свръхчувствителност на клетките. Колкото по-силна е черупката им, толкова по-малко са алергичните реакции.

Дозировка: 1000 mg рибено масло на ден (за възрастни на 18 и повече години) или голяма част от мазна риба на ден. Продуктови шампиони в съдържанието на омега-3:

Скумрия;
Salmonids;
Херинга;
Орех;
Ленено масло и слънчогледови семки;
студено пресовано рапично масло;
Сардини.

Пийте повече чиста вода (поне 1,5 литра на ден)

Всички метаболитни процеси протичат във вода, включително детоксикация на тялото. Необходимостта от детокс се увеличава по време на алергията. Когато водата не е достатъчна, токсините и други „производствени отпадъци“ трудно напускат тялото. Ето защо е толкова важно да пиете достатъчно вода.

Не мислете колко вода да пиете и кога. Просто пийте колкото можете. Направете си навик да виждате вода в достъпа, изпийте поне половин чаша. Основното нещо е да правите това често.

За тези, които не могат да се учат на вода и продължават да забравят за това, има прости съвети. В началото на деня налейте вода в бутилка с половин литър и поставете четири венци на гърлото на бутилката. Когато приключите с изпиването на първата халба, отстранете гумената лента и напълнете съда с вода. Когато отново се изпразни, повторете всичко. В резултат на това всички връзки трябва да бъдат премахнати в края на деня.

Като допълнителен бонус водата се пие по-лесно от бутилка, отколкото от чаша или чаша (трудно е да се каже защо, но е факт!).

Тези прости инструменти ще ви спестят много пари от лекарствата, които не купувате, и можете да живеете нормален живот без марлеви превръзки, сънливост, хрема и сълзи.

Как да разберете дали тези съвети работят? Просто опитайте и резултатът няма да закъснее. Гарантирам.