Хранене Алтернативна икономика Лексикон Фандом

  • Самоопределяне на храната
  • Хранителна банка
  • Meatrix

Здравословно хранене Пирамида Редактиране

фандом

Пирамидата за здравословно хранене се състои от много зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни и хляб, както и тестени изделия, ориз и растителни масла, направени от нея. Тогава по-малко прием на риба, млечни продукти, яйца и семена. Още по-малко червеното месо, рафинираните зърнени храни и сладките храни са сладкиши.Част от здравословния начин на живот е постъпването на правилното количество и качество на хранителните вещества в тялото. С разнообразна диета можем да насърчим здравословното и правилно развитие на нашето тяло. Единият изисква бебе, друг непълнолетно дете, друг юноша и млад, а друг възрастен или по-възрастен човек. Няма значение кой какво прави. Например, няма нужда да приемате твърде много калории и хранителни вещества, докато седите, но тези, които извършват тежка, тежка физическа работа, се нуждаят от повече хранителни вещества за повече, по-добра мускулна сила.

Препоръчителна пирамида за хранене за спортисти Редактиране

Тялото се нуждае от: минерали, соли, захари (в умерени количества), витамини, флавоноиди, мастни киселини, мазнини, въглехидрати, протеини. Приемът на тези, т.е. различни видове храни или напитки, води до хранене, за което здравите зъби също са от съществено значение за дъвченето на храна. Не се препоръчва да се яде твърде много храна наведнъж, защото това натоварва прекалено много стомаха, затруднява храносмилането и натоварва твърде много черния дроб и жлъчката. По-скоро си струва да консумирате относително по-малко ястия няколко пъти на ден, равномерно разпределени.