Как да преминете през менопаузата Вашата аптека

Естествени алтернативи на хормонозаместителната терапия. Има няколко неща, които могат да бъдат направени по отношение на различните заболявания, с които жените се борят по време на менопаузата:

По време на менопаузата балансът на женския хормон се променя, яйчниците бавно спират да произвеждат естроген и прогестерон. Цикълът става нередовен и в крайна сметка тялото спира менструалното кървене. В ретроспекция времето на последната менструация представлява началото на менопаузата.

Поради намаляващите нива на половите хормони с възрастта, някои жени страдат от различни симптоми по време на менопаузата. Те са много различни при отделните индивиди и не винаги са еднакво изразени. Те варират от промени в настроението, вагинална сухота и уринарна инконтиненция до сухи очи до горещи вълни, изпотяване и сърдечно сърце. Хормоналната терапия може да облекчи тези симптоми. Много жени обаче предпочитат естествени алтернативи. Попитайте Вашата аптека за съвет.

Менопауза етапи:

Пременопауза: 40-50 години
Менопауза: 45-55 години
След менопаузата: 55+ години

Извън баланс хормони

Броят на зрелите яйцеклетки намалява с възрастта и овулацията настъпва все по-рядко. Резултатът е липса на прогестерон, който обикновено се произвежда по време на овулация.

Този дефицит обикновено се появява преди нивото на естроген да намалее и да доведе до хормонален дисбаланс. Получените симптоми са подобни на ПМС (предменструален синдром) - раздразнителност, промени в настроението, болки в гърдите, умора, главоболие и наддаване на тегло.

По време на тази фаза на прехода ямсът и монашеският пипер могат да служат добре. Белият равнец и дамската мантия също са растения, които могат да се използват в случаите на доминиране на естрогена.
Жълтият кантарион може да помогне при леки депресивни настроения. Лечебното растение е много добре проучено и има подобряващо настроението действие. Но трябва да се приема за по-дълъг период от време. Внимание: Жълтият кантарион прави кожата чувствителна към светлина и може да предизвика взаимодействия с други лекарства. Затова говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да го приемете.
В случай на нервно безпокойство се препоръчват препарати с екстракти от пасифлора.

Горещи вълни и изпотяване

Вазомоторните симптоми (VMS) като горещи вълни и нощно изпотяване са типични симптоми на менопаузата. Горещите вълни обикновено се появяват една до две години преди менопаузата и често продължават няколко години след това. Други симптоми по време на менопаузата, като безпокойство, гадене и сърдечно сърце, могат да придружават горещите вълни. Не е необичайно да има нощно изпотяване, което нарушава нощния сън и по този начин води до понижено качество на живот и работа.

За много жени горещите вълни представляват най-голямото бреме на менопаузата, причинени от намаляващите нива на хормоните и произтичащия дисбаланс. Нашият мозък не може да компенсира дисбалансираните колебания на цикъла достатъчно бързо и реагира на хормоналните колебания, включително с горещи вълни.

Използвайте леко облекло от памук, коприна или вискоза и избягвайте смесени влакна или полиестер. Естествените влакна са по-малко благоприятни за миризмата на пот.
Пресната пижама трябва да се държи готова за нощуване на нощното шкафче.
Пикантната храна и горещите напитки трябва да се избягват, докато симптомите продължават.
Дори и да звучи странно, редовното упражнение може да намали броя на горещите вълни. Бързото ходене или скандинавското ходене е достатъчно за 30 минути на ден.

Опасност:

Дисфункцията на щитовидната жлеза също може да доведе до изпотяване и сърцебиене. Нека лекарят изясни това, за да може да се започне правилната терапия, ако е необходимо.

Фитохормони

Фитохормоните са естествени съединения, които могат да имат хормоноподобен ефект:

Фитоестрогените включват растителни съставки като изофлавони от соя или червена детелина.
Други активни съставки с хормоноподобни ефекти са лигнани от пълнозърнести зърнени култури, бобови и маслени семена, както и куместани от алфа кълнове и соеви микроби.
Съставките от корена на черния кохош също имат такъв хормоноподобен ефект.

Фитоестрогените могат да предизвикат хормоноподобни ефекти в организма, но те са сто пъти по-слаби по своя ефект от собствените хормони на тялото. Богата на фитоестроген диета има положителен ефект при заболявания като остеопороза и сърдечно-съдов риск. Те работят основно на местата за свързване на естроген, които са в костите, в сърдечно-съдовата система и в мозъка, но едва ли в тъканите на гърдата и матката. Това означава, че фитоестрогените имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и костния метаболизъм, но почти никакъв ефект върху гърдата и матката.

Дълго време фитоестрогените бяха противоречиви, защото не беше ясно дали увеличават риска от рак на гърдата например. Проучванията показват, че употребата им е безопасна в определени дози и за определен период от време. Вашият фармацевт ще се радва да ви посъветва.

Безсънни нощи

За някои жени менопаузата е забележима, когато вече не спят така добре, както преди. Нощното изпотяване, лошото настроение или постоянното раздумване пречат на спокойния сън. Дългите периоди на безсъние могат значително да намалят качеството на живот: дневна сънливост, лоша концентрация и раздразнителност.

Нарушеният сън не е задължително свързан с менопаузата. Начинът на сън се променя с възрастта. 50-годишните обикновено се нуждаят от по-малко сън от 20-годишните. Освен това притесненията за децата, парите или стресът на работното място също могат да ви държат будни.

Валериана, хмел, маточина и пасифлора са естествени помощници при нарушения на съня. Повечето данни от изследванията са достъпни за валериана. Има психологически балансиращ ефект, съкращава времето за заспиване и намалява фазите на нощно събуждане. Чайовете за сън и успокояване са изпитани и изпитани. Приготвянето на чая може да стане част от ритуал за вечерен сън. Отнема около две седмици, за да валерианата влезе в пълна сила. Най-добре е да получите съвет за това от вашата аптека.

Експертите съветват да се обръща внимание на „хигиената на съня“. Това включва следните прости мерки:

Яжте само леки ястия вечер.
Избягвайте напитки, съдържащи кофеин, алкохол и цигари вечер.
Екраните ни лишават от сън. Сините дължини на вълните на устройствата ни държат будни. Ето защо, не се занимавайте без мобилни телефони, таблети, лаптопи и телевизори вечер.
Осигурете удобна среда за спане: Спалнята трябва да е затъмнена, спокойна и доста хладна. Проветрете добре стаята. Удобният матрак също е важен (подменяйте поне на всеки десет години).
Фиксираните ритуали на съня могат да имат положителен ефект върху качеството на съня ни. Например, можете да придобиете навика да пиете чаша чай вечер и да четете глава в книга (но моля, не е твърде вълнуващо или обезпокоително).
Не гледайте будилника и не гледайте през нощта. Това просто ви напряга ненужно. Вместо да се търкаляте завинаги, по-добре е да станете отново и да се занимавате, докато наистина не се уморите.

Можете да намерите повече по темата за нарушенията на съня в нашата голяма тема, специална „На фокус: нарушения на съня“.

Нашите съвети за „промяната“:

Упражнението е от съществено значение за балансирания живот. Със здравословно количество упражнения ще се чувствате по-комфортно и настроението ще се повиши. Упражненията също насърчават спокоен сън.
Рискът от развитие на остеопороза се увеличава рязко в тази фаза от живота. Калцият и витамин D са две важни хранителни вещества за поддържане на костната плътност. Тези две жизненоважни вещества трябва да се допълват по време на менопаузата. Най-добре е да обсъдите тази тема с Вашия лекар или фармацевт.
Въздържайте се от никотин и алкохол. Те имат нагряващ ефект.
Съвет за TCM: Яжте компот от ябълки и круши. Те натрупват добри телесни течности, охлаждат и защитават храносмилането. Трябва да ядете сурови зеленчуци само умерено.

Противодейства на отпуснатата кожа

В кожата има особено много естрогенни рецептори. Женските хормони оказват влияние върху способността на кожата да задържа влага, както и върху производството на себум, образуването на колаген и пигментацията и оцветяването.

Кожата губи еластичност и тонус, обем и стегнатост. Жените в менопауза трябва да мислят по-последователно за редовните грижи и прилагане на лосион върху кожата на лицето си: сутрин, за да я предпазят от външни влияния през деня, а вечер да я успокоят и да я снабдят с хранителни вещества.

Вагинална сухота

Естрогените контролират кръвния поток във вагиналната област, както и обновяването на клетките и производството на вагинален секрет. Ако лигавиците станат по-сухи поради спадащите нива на хормоните по време на менопаузата, това засяга и женските полови органи. Вагиналната сухота е от една страна неудобна, а от друга страна също може да повлияе негативно на сексуалния живот. Вагиналната сухота има още по-далечни последици. Сухите лигавици са по-податливи на гъбички и бактерии, така че вагиналната млечница и вагиналните инфекции се появяват по-често по време на менопаузата.

За да се предотврати това, могат да помогнат мерки срещу суха вагинална лигавица, като използването на супозитории или гелове. Специалните лосиони за интимно измиване, които поддържат естествената вагинална флора, са много подходящи за почистване. Те трябва да са неутрални на pH и да не съдържат консерванти и аромати. Ако жените страдат от болка по време на полов акт поради сухота на влагалището, се препоръчват лубриканти или супозитории.

Вагинално здраве

Ако балансът на вагиналната флора се наруши и патогенните микроби завладеят, се появяват добре познатите и неприятни симптоми като сърбеж, парене и болка по време на полов акт. Гинекологът може да изясни причината и да започне подходящо лечение.

Бяло, ронливо отделяне, силен сърбеж, парене и зачервяване в областта на гениталиите са типични признаци на инфекция с дрожди. Разрядът, който мирише леко на дрожди, бързо заразява цялата генитална област. В такъв случай гинекологът ще предпише вагинални таблетки или кремове с активна съставка срещу вагиналните гъбички. Ако вече сте запознати с тези оплаквания, можете също да закупите съответните продукти в аптеката без рецепта. След като симптомите отшумят, лечението трябва да продължи няколко дни. Ако е необходимо, лекувайте и партньора.

Вагиналната гъбична инфекция често се бърка с бактериална инфекция. Бактериалната вагиноза се причинява от бактерии в червата. Това е възможно, ако в лигавицата няма достатъчно млечнокисели бактерии. Изтичането е сиво-белезникаво, хомогенно, много влажно и, което е много забележимо, мирише на гнила риба (мирис на амин).

Ако вагиналното здраве вече е нарушено, е показано лечение с препарати, съдържащи лактобацили от аптеката, за да се върне баланса на вагиналната флора. Чрез повторното въвеждане на правилните лактобацили се получава достатъчно млечна киселина, която не само измества нежеланите микроби във влагалището, но и предотвратява повтарящи се инфекции на пикочните пътища.
Заздравяването на съществуваща инфекция се подпомага и ускорява чрез възстановяване на благоприятна вагинална среда.

Съвети за вагинално здраве:

Прекомерната хигиена е коренно вредна. Това се отнася и за използването на агресивни душ гелове, силно парфюмирани добавки или продукти за грижа, неподходящи за интимната зона, както и измиване на косата под душа с алкални шампоани - всичко това може да наруши оптималната стойност на pH.
Препоръчваме почистване с хладка вода без използване на текстил и използване на продукти за нежна грижа от аптеката.
Гениталната област винаги трябва да се поддържа чиста и суха. Това включва и вашата собствена кърпа за интимната зона.
Не използвайте кърпи заедно, тъй като това може бързо да разпространи микробите.
Освен това винаги трябва да избърсвате от влагалището към ануса и никога два пъти подред с едно и също парче тоалетна хартия, това е особено важно при дефекация.
Здравето на влагалището може да бъде засегнато от синтетично бельо, прекалено тесни панталони или мокри бански на кожата. Бельото от естествени влакна, което трябва да се сменя ежедневно, е идеално. Чистият памук се препоръчва особено за жени с чести инфекции.
Много жени се чувстват нехигиенични по време на менструация и затова използват антибактериални продукти за грижа, които от своя страна могат да дисбалансират вагиналната флора.
По принцип няма нищо лошо в бръсненето или епилацията в зоната на бикини. Много кремове за депилация обаче съдържат вещества, които могат да раздразнят особено чувствителната кожа в тази област.
Подложките за гащи трябва да са без аромат и да дишат и трябва да се сменят редовно. Като алтернатива на дамските превръзки и тампоните, менструалните чашки от аптеката вече се използват като лесен за употреба, безопасен вариант за женска хигиена.

Цистит и уринарна инконтиненция

Тъй като кожата и лигавиците на влагалището, пикочния мехур и уретрата изтъняват поради липсата на естроген, тъканта също губи своята еластичност. Това може да доведе до стрес инконтиненция - т.е. нежелана загуба на урина при кашляне, кихане, повдигане или упражнения.

Редовните упражнения за тазово дъно обикновено са ефективна мярка за предотвратяване или подобряване на инконтиненцията. Преди да направите това обаче, трябва да се изясни каква е причината за нежеланата загуба на урина. Освен всичко друго, всички инфекции на пикочните пътища трябва да бъдат изключени. Тъй като лигавиците стават по-сухи, те също са по-податливи на инфекции на пикочните пътища.

Налични са много активни вещества от растителния свят за лечение на леки инфекции на пикочните пътища:

Червената боровинка например предотвратява прилепването на бактериите към стената на пикочния мехур и по този начин улеснява изхвърлянето на микробите.
Листата от мечо грозде са антибактериални и противовъзпалителни.
Коренът на рестрата, листата на ортосифон и листата на бреза имат диуретично действие и са много подходящи за чайове за зачервяване.
Goldenrod има диуретично, противовъзпалително действие и облекчава леки спазми.

► Ако имате цистит, трябва да пиете много, така че бактериите да се измият по-добре.

Сухи очи

Сухите очи често изобщо не са свързани с менопаузата, но падащите нива на хормоните могат да бъдат една от причините за така наречения синдром на сика.

В случай на сухота в очите основното решение е изкуствена сълзотворна течност. Необходим е повишен вискозитет на капки за очи, така че овлажняването също да е устойчиво. Обикновено за това се използват различни филмообразуватели. Вашият фармацевт ще се радва да ви посъветва за това.

Добре е да се знае:

Капките за очи с хиалуронова киселина също са много популярни. Той е в състояние да свързва много вода, да стабилизира слъзния филм, да удължава времето за отваряне на сълзите и да насърчава зарастването на рани. В допълнение, хиалуроновата киселина има физически защитен ефект върху роговицата и конюнктивата.
Препарати с декспантенол или витамин А се използват, когато вече има лигавични лезии, защото ускоряват зарастването на рани.
Ако се използват капки за очи за дълъг период от време, трябва да се предпочитат продукти без консерванти, тъй като почти всички консерванти могат да причинят дълготрайно увреждане на очите.
Една от възможностите за противодействие на нарушен липиден слой на слъзния филм са спрейовете с фосфолипидни липозоми. Те се напръскват върху затворените очи, бавно мигрират в окото и се включват в слъзния филм там.