Как да премахнете страховити мисли и убеждения

Не се срамувам, че пламенен скептик
И душата не е светлина, а тъмнина;
Съмнението е най-добрият антисептик
От разлагащ се ум.
И. Губерман

Здравейте всички, това е втората част от статия за вярвания, които пораждат страх. Първата част, можете да видите връзката.

И накратко ще ви напомня, че последният път се съгласихме, че вярванията до голяма степен определят нашето възприятие, решения, оценки, мисли, действия в крайна сметка. И стигнахме до извода, че трябва да направим нещо по въпроса, трябва по някакъв начин да намерим, идентифицираме неекологични вярвания и да ги променим.

Разкриване на вярвания

1. А що се отнася до намирането и идентифицирането, тогава като цяло можете да се спрете на просто убеждение "Опасно ли е". Опасно и толкова.

1. Или можете да отидете по-далеч и по-дълбоко, за да намерите по-сериозни и корени вярвания, които обясняват страха.

И за това можете да си зададете прост въпрос точно сега:
И какво е ужасно за обекта или ситуацията, от което се страхувам?
Защо трябва да се страхувам от това?

Освен това за всеки намерен отговор можете да зададете въпроса отново:
И какво лошо има в това, намерено и защо е така?

И постепенно задълбочавайки се, ще можете да достигнете до едно или повече основни вярвания, често много по-широки и по-дълбоки от конкретния ви страх, и описвайки вашето отношение и възприятие за света като цяло, хората като цяло, вас и живота ви като цяло.

1. От друга страна, можете да достигнете до същите основни вярвания чрез отрицателни автоматични мисли.

За целта просто си спомнете какви ужасни мисли и картини ви дойдоха в моментите, когато се страхувахте, и по същия начин ги задълбочете с въпроса Защо. Защо е така?

1. Е, дори и да не сте открили нещо подобно, можете да анализирате препятствията, които установихме при поставянето на цели.

Много от препятствията, които сте записали, също се поставят и движат от вярвания. Всички тези обяснения защо не можете да се отървете от страха, защо нищо няма да работи - всичко това също са убеждения.

И ако не бъдат премахнати, те също ще се намесват и ще се противопоставят на промените, когато просто си докажете, че не е необходимо да променяте нищо, че все пак е опасно.

Промяна на убежденията

Сега, след като сте намерили всичко, което сте намерили, е време да изчистите всичко. И както винаги, има два основни начина за промяна на убежденията: съзнателно и несъзнавано.

Както вероятно вече се досещате, ако сте разгледали принципите на нашата работа, тогава ние не цитираме особено съзнателния метод, защото е дълъг и тежък, като разкъсване на зъбите през дупето ви.

Но днес ще видим точно това. Защото, що се отнася до несъзнавания начин, ние ще го използваме в практическата част, където бързо и просто и дори весело ще заменим неекологичните вярвания с по-полезни директно в несъзнаваното.

---