Как да премахнете мазнините в коремната област
10 домашни средства, които могат да ви помогнат да загубите мазнини по корема, без да тренирате (ноември 2020 г.).
Коя жена не иска да свали излишни килограми и да има плосък, стегнат корем? Но когато смятате, че изграждането на красиво, тънко тяло изисква упорита работа и строга дисциплина, тази мечта остава неосъществена за мнозина. Опитайте се да излезете от порочния кръг.
Дори подутата преса просто не се вижда под дебел слой мазнина. Следователно, в допълнение към физическите упражнения, не можете да правите без добро сърдечно натоварване, което ви позволява да изгорите много калории. Завършете избора си във физически дейности, които ще повлияят на гърба и на вас корем загриженост, като скачане с въже за скачане, Кючек или кикбокс. Практикувайте редуване между три и пет пъти седмично в продължение на 30-45 минути.
С помощта на приятел направете пресата си от упражнения в училище за физическо възпитание, което все още е най-ефективният начин, тънка талия и плоска За да получите корема . Това упражнение е добро старо „колело“, което ще накара всичко да работи, включително и труднодостъпните кореми.
Легнете по гръб, повдигнете коленете и се наведете. Краката трябва да са успоредни на пода. Затворете пръстите си, поставете ръце зад главата си, разтворете лактите встрани, стиснете напрежението. Подравнете десния си крак под ъгъл от 45 градуса спрямо пода, докато вдигате главата, врата и лопатките от пода. Достигнете дясното си рамо до лявото коляно. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак. Това се брои в едно повторение.
Правете мотора поне три до четири пъти седмично. Започнете с два или три сета от десет до петнадесет повторения и постепенно увеличавайте броя на повторенията до двадесет. За да увеличите товара, издърпайте крака си възможно най-успоредно на пода. Към Коремни мускули за да натоварите максимално, опитайте се да упражнявате цялото тяло, оставяйки свития крак неподвижен.
Не люлеейте таза настрани, за да намалите натоварването на пресата.
Не сгъвайте лактите и не си помагайте с ръцете, което натоварва прекомерно мускулите на раменете и врата.
Не бързайте с движението, което се извършва за сметка на мускулната сила, а не поради инерция.