Как да премахнете хапчето без акне; Уелнес нужди
Сигурно сте чували историите на ужасите за това как отлепянето на хапчето може да изплаши кожата ви. Но, както обяснява диетологът Клои Уилкинсън, има начини да се предпазите от тези страшни огнища.
Излизането от хормонален контрол на раждаемостта може да бъде обезсърчително, особено ако имате анамнеза за акне. Добрата новина е, че е възможно да се предпазите от обостряне на акне, ако сте готови да се откажете от него.
Балансирането на хормоните е от ключово значение и вашата диета е чудесно място за започване. Продължителната употреба на оралните контрацептивни хапчета може да изчерпи много важни хранителни вещества, особено тези, свързани със здрава кожа. Все по-питателни храни: Даването на допълнителен тласък на черния дроб и балансирането на нивата на кръвната захар може да помогне на кожата ви отново да засияе.
Преди да говорим за храненето, нека разгледаме какво се случва вътре и защо кожата ви може да пламне, след като спрете да използвате контрол на раждаемостта.
Харесва ли ти това, което виждаш? Регистрирайте се за нашия бюлетин Bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.
Какво прави хапчето с нашите хормони?
Когато приемаме орални контрацептивни хапчета, това изключва нашите редовни репродуктивни хормони. Това се прави, като осигурява на тялото ви дневна доза синтетични хормони на негово място. Най-често срещаните от тези синтетични хормони са прогестин и етанол естрадиол. Те заместват естествения ни прогестерон и естроген.
Оралните контрацептивни хапчета често се предписват на хора с акне и действат като потискат производството на себум. Колкото повече себум произвеждаме, толкова по-вероятно е да получим запушвания в порите, които водят до акне.
Какво се случва, когато спрем да приемаме хапчето?
Когато спрем да приемаме хапчетата, телата ни започват да произвеждат себум с нормална скорост. Този процент обаче е малко по-агресивен от преди, поради временен скок на андрогените.
Андрогените са група от полови хормони, които играят роля в развитието на мъжките характеристики. Най-често срещаният е тестостеронът. Въпреки че е нормално всеки да има някакво ниво на андрогени в тялото си, драстичното увеличение може да доведе до акне.
Обикновено вашите андрогени ще бъдат най-високи след три до шест месеца след спиране на приема на хапчето. Това е моментът, когато най-вероятно ще видите пламване. Има обаче няколко прости стратегии, които можете да използвате, за да сте сигурни, че преходът ви протича по-гладко.
Възстановете важните хранителни вещества
Започването с вашата диета е един от най-лесните начини да подобрите цялостното си здраве. Възстановяването на ключови хранителни вещества е първото ни пристанище. Много хранителни вещества се изразходват, докато се приемат хапчета за орална контрацепция. Основни хранителни вещества са витамините от група В, магнезий, витамин С, цинк и витамин D.
Придържайте се към питателните пълноценни храни. Някои прости добавки включват добра комбинация от семена (коноп, лен, слънчоглед, тиква, сусам). Както и храни с високо съдържание на антиоксиданти като боровинки, тъмен шоколад, листни зелени зеленчуци и ядки.
Яжте достатъчно протеин
Протеинът ни осигурява енергия и е пълен с аминокиселини, които се използват за обновяване на клетките. Искате да ядете количество с размер на длан при всяко хранене. Ако сте веган или вегетарианец, съсредоточете се върху яденето на голямо разнообразие от храни, за да увеличите максимално приема на аминокиселини.
Дайте тласък на черния дроб
Черният ни дроб детоксикира телата ни всеки ден и има начини да направим този процес възможно най-ефективен. Една от основните роли на черния дроб е да абсорбира, метаболизира и премахва хормони от тялото, които вече не се използват.
Когато черният ни дроб не работи правилно, хормоните ни не се разграждат ефективно и циркулират в кръвта.
Храните, които помагат за регулирането на черния дроб, включват брюкселско зеле, броколи, зеле и карфиол. Билкови чайове като глухарче, куркума и зелен чай също правят чудеса.
Балансирайте кръвната си захар с редовно хранене
Искаме нивата на кръвната ни захар да бъдат стабилни през целия ден. В идеалния случай без отпадане и без съвети. Редовното хранене с добър запас от бавно изгарящи въглехидрати ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар.
Ако оставате без храна за дълги периоди от време, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат. Това води до желание за сладки храни, за да ги задейства отново. Постоянното излагане на тази дисрегулация на кръвната захар може да причини възпаление. Защитата срещу възпаление предлага на тялото ви най-добрите условия за оптимална кожа.
Клои Уилкинсън е натуропат, диетолог и основател на ВИСШЕ УЧИЛИЩЕ. За да научите как да излекувате кожата си с едно щракване Тук или я следвайте по-нататък Instagram.