Как да премахнете двойната си брадичка по естествен път; Г-н благополучие

Независимо дали става въпрос за наднормено тегло, внезапно отслабване, възраст, лоши навици на лицето или генетика, имате двойна брадичка и това ви притеснява. Бъдете сигурни, това не е непоправимо! В тази статия ви давам всичките си решения за премахване на двойната брадичка по естествен път.

естествен

Имате наднормено тегло

Ако сте с наднормено тегло и още повече, ако имате генетично разположение, много вероятно е да съхранявате мазнини в двойната си брадичка. Което очевидно го отличава.

В резултат на това първата стъпка в естественото премахване на двойната ви брадичка е да загубите тези малки излишни килограми. Ще спечелите двойната полза от оптимизиране на здравето си и намаляване на двойната брадичка.

За да отслабнете ефективно, винаги препоръчвам да бъдете прогресивни. Трябва да приемем, че това е процес, който отнема време. Бързото отслабване означава да го върнете поне толкова бързо. Ето няколко съвета за улесняване на отслабването:

▼ АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА МОЯТ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼

  • Движете се възможно най-много. Без значение какво сте решили да правите, важното е, че сте в движение и че ви харесва.
  • Предпочитайте храни с нисък до умерен гликемичен индекс и натоварващи и засищащи храни.
  • Научете се да слушате глада (стомаха), а не лакомията (главата).
  • Спете достатъчно, според вашите нужди.

По време на отслабването ви каня също да правите упражненията, които ще опиша в следващите параграфи.

Имате кожа, която виси под брадичката ви

1. Увеличете приема на протеини

Често с възрастта и липсата на активност тъканите - особено тези на шията под брадичката - са склонни да омекотяват и губят структурата си. Но не се паникьосвайте, решението може да лежи на чинията ви.

Вашите клетки се нуждаят от протеини, за да живеят и да издържат на стреса, под който са подложени. В резултат на това, увеличавайки приема на протеин, позволявате на тъканите ви да се укрепят. В идеалния случай трябва да консумирате между 1 и 1,6 g протеин на кг телесно тегло на ден. Например, ако сте 70 кг, трябва да консумирате между 70 и 112 g протеин на ден.