Как да премахна бричовете на бедрата
Една от отличителните черти на женската фигура е тенденцията към натрупване на мазнини в областта на бедрата и седалището, което обикновено се нарича "бричове". Честно казано, такива мазни слоеве не рисуват жена и, разбира се, много хора искат да се отърват от нея.
Как да премахнете мазнините от бричовете?
Например, да кажем, че можете да премахнете бричовете на бедрата както с помощта на упражнения, масаж и диета, така и с помощта на хирургични процедури. Първият начин е, разбира се, по-дълъг и по-труден. И никой не може да гарантира, че можете да премахнете бричовете си бързо с тяхна помощ, както бихте направили по време на операция. Липосукцията обаче не е евтино удоволствие и отново този метод не изключва повторяемостта на бричовете по тялото ви.
Следователно е по-добре първо да се възползвате от нашите съвети и да прибягвате до помощта на хирург само в краен случай. За начало преразгледайте диетата си. Няма специална диета за премахване на бричовете, но трябва да имате предвид, че висококалоричните храни са склонни да се утаяват само на бедрата. Затова се фокусирайте върху зеленчуците и плодовете във вашата диета. За повече информация относно диетата се консултирайте с диетолог. Това ще ви помогне да изберете диета въз основа на характеристиките на тялото си.
Как да премахнете бричовете с помощта на упражнения?
Изходно положение: Легнал на ръба на леглото (маса, пейка за упражнения) от дясната страна към ръба. Левият крак трябва да бъде спуснат доколкото е възможно. Обърнете внимание, че стъпалото трябва да е плоско, а стъпалото да е успоредно на земята. След това повдигнете левия си крак на максимум. Всички движения са плавни, без идиоти. След това се обърнете от лявата страна и повторете упражнението за десния крак. За да започнете, достатъчно е да направите по 10 mahov на всеки крак и постепенно да увеличите техния брой до тридесет.
Начална позиция: застанете изправени, краката са на ширината на раменете, ръцете са протегнати, главата надолу. Клякам. По време на упражнението гърбът ви трябва да остане прав, коремът да е отдръпнат назад и бедрата успоредни един на друг. Увеличете броя коремни преси от три на десет.
Изходна позиция: седнал на пода (акцент върху ръцете) сгънете коленете. След това се опитайте да разнесете коленете си, доколкото е възможно. Заключете позицията и се върнете в първоначалната позиция. Броят на повторенията е от 5 до 12, в зависимост от физическата подготовка.
Изходна позиция: седнал на пода (акцент върху ръцете), краката изправени. Упражнението се състои в обръщане на краката навътре и навън. Повторете 10-15 пъти.
Начална позиция: седнал на пода (акцент върху ръцете, свити в лактите), изправени крака, изпънати чорапи. След това сгънете коленете до раменете (бедрата трябва да са перпендикулярни на пода). Следвайки крака, изправете и докоснете петите на пода. Повторете упражнението 3-5 пъти. Тогава броят на повторенията може да бъде увеличен до 10-15 пъти.
Изходно положение: легнал на дясната страна, краката са свити в коленете и образуват прав ъгъл с торса. Без да отваряте крака си, повдигнете левия ханш и фиксирайте позицията. Върнете се към оригинала. Повторете 10-15 пъти за всеки крак.
Как да премахнете панталона на ханша с масаж?
Много жени твърдят, че упражненията за премахване на панталони са по-добре комбинирани с масаж на ханша. Разбира се, по-добре е да се свържете със специалист, той знае по-добре как да премахне бричовете на краката. Но ако по някаква причина не можете да използвате техните услуги, тогава можете да го направите сами. Такъв масаж трябва да започне с леки поглаждащи движения. След това продължете да месите, триете и потупвате. Завършете масажа с леки поглаждащи движения. Продължителността на масажа трябва да бъде около 10 минути.