Как да предпазим детето си от настинки и грип 5 храни, които се борят със сезонните вируси KIDmagia

За съжаление, през този период, когато температурите са спаднали значително, имунната система на детето ви е подложена на тест. Ако искате да му помогнете да преодолее този период лесно или детето ви вече е настинка, би било добре да знаете, че лекарствата не са единствените средства, които трябва да използвате.

Ето 5 храни, идентифицирани от Parents.com, които могат да помогнат на детето ви да преодолее по-лесно студения епизод:

Сладки картофи

Знаете ли, че тези зеленчуци съдържат 19 пъти повече витамин А от белите картофи, почти 5 пъти повече фолиева киселина и два пъти повече витамин С? Ето защо сладките картофи са ценен избор от хранителна гледна точка в диетата на мъника. Ето и други важни ползи от сладките картофи за здравето на причиндеите:

укрепване на имунната система и борба с инфекциите;
подобряване на зрението и профилактика на очни заболявания;
предотвратяване на храносмилателни разстройства и стимулиране на бавен чревен транзит;
стабилизиране на нивата на кръвната захар;
профилактика на сърдечни заболявания;
борба с последиците от стреса върху тялото;
профилактика на анемия;
поддържане здравето на кожата, ноктите, косата.

Говеждо месо

Той е основният източник на качествени протеини в организма, като осигурява всички основни аминокиселини. Освен това е добър източник на витамини D и B12 и минерали като желязо, цинк, селен. Поради това червеното говеждо се препоръчва за деца над 1 година поне веднъж седмично.

Пилешка супа

Горещата супа прави чудеса, нали ?! Особено, тъй като този препарат съдържа много хранителни вещества, които ще помогнат на детето ви да се почувства по-добре в дните, когато усети, че студът го събаря. А въздействието на една супа върху тялото е научно доказано! Според проучване на изследователи от САЩ, пилешката супа съдържа съединение, наречено карнозин, което укрепва имунната система и помага на организма да се бори с грипа и настинката в ранните стадии на заболяването.

Горещи чайове и мляко

А научните изследвания показват, че студените хора се чувстват много по-добре след консумация на гореща чаша чай или мляко, подсладено с мед. Облекчава симптомите на запушен нос, кашлица, кихане, сухота в гърлото и чувство на умора.

червени боровинки

Знаете ли, че от всички познати плодове боровинките съдържат най-много антиоксиданти? Не напразно се казва, че оръжията са важни за защитата на човешкото тяло. Ежедневната консумация на червени боровинки образува защитна стена срещу патогенни бактерии, като E.coli, Helicobacter pylori (отговорен за стомашна язва), Streptococcus mutans (главно отговорен за кариеса). По принцип те помагат на организма да поддържа здравето си, да се бори срещу възможни инфекции и подпомагат процеса на борба със свободните радикали.

Какви други ползи носи яденето на червени боровинки? Чаша пресен сок от червена боровинка е отлична за сърдечно-съдовата система, възстановява нивата на холестерола, инхибира растежа на раковите клетки, предотвратява настинки и респираторни инфекции.

дати

Диетата на децата по време на настинка също трябва да включва фурми. Независимо дали се ядат пресни или сушени, фурмите се считат за едни от най-здравословните плодове. Защо? Благодарение на високото съдържание на хранителни вещества, които дават енергия на тялото, понижават холестерола, подобряват храносмилането и ни предпазват от сериозни заболявания. За какви хранителни вещества говорим по-точно? Те са богати на протеини, фибри, витамини В1, В2, В3 и В5, но също така и на витамини А1, Е и С. Датите също съдържат фибри, калий, калций, манган, фосфор, мед, селен и магнезий. Те също имат високо съдържание на естествени захари, т.е. глюкоза, захароза и лактоза, които помагат за енергизиране на тялото, особено по време на епизод на настинка.

Какви други храни за борба със студа използвате?