Как да предотвратим запек l; безпокойство и стрес OptiFibre

безпокойство

Функционалният запек (без основна патология) засяга много мъже и жени във Франция. Ако сте загрижени, можете лесно да си върнете храносмилателното благосъстояние, като подобрите начина си на живот. Съвети за борба със стреса, диета, хидратация, пози в банята: разберете най-важното, за да знаете за предотвратяване на запек.

Борете се със стреса, за да предотвратите запек

Стресът насърчава лошите хранителни навици, като сам по себе си причинява храносмилателни проблеми. Имате избор между много дейности, които да ви отпуснат: помислете за йога например, медитация, релаксиращи масажи ... Освен ако медицинските противопоказания, редовно практикуване на спортна дейност също е силно препоръчително. Спортът не само помага в борбата със стреса, но и улеснява чревния транзит.

Предотвратяване на запек: наблюдавайте качеството на съня си

Умората и чревният транзит не се смесват. Проблемите с умората обаче често са свързани с лошо качество на съня. За да се наспите отново добре, помислете по-специално:

  • Намалете температурата на стаята си до около 18 ° -19 ° C;
  • Сменете спалното си бельо, ако матракът ви е твърде твърд или прекалено мек;
  • Избягвайте кофеина в часовете преди лягане.