Как да предотвратим усвояването на мазнини от тялото - Science News

Има три правила, които можете да следвате, за да намалите усвояването на мазнини от организма.
За да предпазите тялото си от отлагането на излишната мастна тъкан, е необходимо да сведете до минимум употребата на прости въглехидрати, така че инсулинът да не се отделя внезапно в кръвта. Ако трябва да се разделите с мастна тъкан, тогава трябва равномерно да разпределите енергията, която е необходима за поддържане на теглото или да сведете до минимум количеството му, ако искате да намалите количеството мазнини в тялото.

Не трябва да ядете въглехидратни храни вечер, защото тялото работи за трансформиране на това, което сте яли през деня, а докато спи, тялото харчи много по-малко, отколкото през деня. А метаболизмът намалява вечер и соматотропинът се освобождава само когато стомахът не е изпълнен с излишна храна.

Експертите обезкуражават диетите, които винаги водят до натрупване на мастна тъкан и загуба на мускули. Дори да са слаби, такива хора имат отпуснат външен вид поради слаб мускулен корсет.

Как да започнем процеса на изгаряне на мазнини?

Тялото започва да използва енергия от депата за мазнини само ако се използва от други източници. И така, щом доставката на гликоген свърши и енергията все още е необходима, тялото започва да я приема от мастните натрупвания. Това е възможно в такива случаи:

1. Изчерпани запаси от гликоген и не сте ги попълвали с нов гликоген (по време на енергична физическа активност);

2. Първоначално консумирате по-малко въглехидрати;

3. Когато тялото се нуждае от много енергия за кратък период от време:

- по време на заболяване;

- с микротравматизация на мускулните влакна;

- за всякакви щети по тялото;

- с хипотермия (за повишаване на телесната температура);

- при плуване в хладна вода;

- при пиене на охладени напитки;

- ядене на пикантна храна;

За терморегулация тялото използва енергия не от гликоген, а от мастна тъкан.

Обобщавайки, можем да заключим, че за да изгорите излишните мазнини, трябва:

- намалете консумацията на прости въглехидрати до минимум;

- създават малък дефицит на сложни въглехидрати;

- занимавайте се с физическа активност.

И също така, учените силно препоръчват да се приближавате индивидуално към тялото си, да се вслушвате и да се свързвате със специалисти, ако имате някакви неразбираеми въпроси.

---