Как да предотвратим преждевременно раждане - SAMAS SAMAS
Как да предотвратим преждевременно раждане
Всяка бъдеща майка иска да роди здраво бебе. За съжаление има много случаи, в които това не се случва, като основният виновник е преждевременното раждане. Недоносеността предполага недостатъчно развитие на бебето с последици за последващото му здравословно състояние. След като се запознаете с причините, поради които се извършва този тип раждане, ще знаете и как да го предотвратите.
Преждевременно раждане може да бъде причинено от патологични състояния, съответно от медицински проблеми на майката, но нездравословният начин на живот по време на бременност е най-честият рисков фактор. Затова основното правило за предотвратяване на недоносеността е да се грижим за здравето на майката. Здравата майка ще роди здраво бебе. В следващите редове ще разберете как можете да бъдете здрава майка.
На първо място, трябва да обърнете специално внимание на храненето. Защо? Защото каквото консумирате, достига до плода директно до плода. Това не означава, че трябва да ядете колкото две, а колкото за две. По този начин храните, въведени в диетата, трябва да имат висока хранителна стойност, за да могат да се хранят както вие, така и пилето във вас. За да се осигури хармонично развитие на нероденото бебе, е необходимо да имате разнообразна диета. Поради тази причина диетите са строго забранени!
Разнообразната диета съдържа:
- протеини (от животински и растителен произход),
- сложни въглехидрати (т.е. без сол, бяла захар, хидрогенирани мазнини, бели храни, рафинирани, на базата на бяло брашно),
- липиди (мазнини от естествени храни, богати на омега-3 есенциални мастни киселини),
- минерали,
- витамини,
- антиоксиданти,
- диетични фибри,
- много вода.
Храните, които ви носят нужните хранителни вещества, са: месо, яйца, мляко, бобови растения (леща, фасул, грах, нахут, киноа, чиа, елда, амарант и др.), консервирани сардини, херинга, треска, скумрия, пъстърва, ленени семена, коноп, сусам, ядки, бадеми, пълнозърнести храни, зеленчуци и сурови плодове. По принцип най-подходящи са пълнозърнести храни, пресни. Също толкова важен е начинът, по който се храните и приготвяте тези храни. Пържени картофи, рафинирани захари, синтетични подсладители, хранителни добавки и излишък са вредни за вашето здраве и здравето на вашето бебе.!
През втория триместър на бременността, препоръчително е да се ядат повече храни, богати на хемично желязо, а на трето - храни, богати на калций. Храната и балансът на тялото играят важна роля за здравето на детето, тъй като теглото му ще бъде право пропорционално на вашето. Следователно трябва да внимавате да не попаднете в границите на недохранване или преяждане - тоест да не ядете твърде малко или твърде много. За разлика от това, наддаването на тегло по време на бременност е обратно пропорционално на теглото Ви преди бременността. С други думи, колкото по-малко килограми имате, толкова повече трябва да наддавате ... и обратно.