Как да предотвратим мозъчен инфаркт без лекарства
The мозъчен инфаркт рискът ви не може да бъде напълно отхвърлен. С някои мерки обаче можем да предотвратим четири от пет мозъчни инфаркта.
Независимо дали в цветни списания или медицински списания: когато се съобщават за съдови заболявания, опасностите за сърцето доминират в статиите. Междувременно инфарктите се случват по-често от инфарктите и последиците често са по-тежки. Повече от половината от оцелелите остават със значителни увреждания, нуждаещи се от помощ или дори от грижи.
Трагедията в това е, че инсултът често може да бъде избегнат или поне значително забавен. Това би позволило на предимно по-възрастните пациенти да имат по-продължителна активна и независима фаза на живот. Много хора се нуждаят от лекарства за това, но начинът на живот играе поне толкова важна роля.
Пет спасителни правила
Въз основа на две големи дългосрочни проучвания, лекарите от Бостън са анализирали над 115 000 участници, за да анализират доколко ефективно може да се предотврати инсултът, като се използват пет фактора: непушене, нормално тегло, адекватни упражнения, до умерена консумация на алкохол и здравословна диета. Който е приел тези правила присърце, е намалил риска от мозъчен инфаркт с не по-малко от 80% спрямо тези, които са „съгрешили“ във всичките пет точки.
Двойно ефективно: движение
Упражнението има двойна полза: директно намалява риска от мозъчен инфаркт, а също така противодейства на други увреждащи фактори, напр. наднормено тегло, високо кръвно мазнини и високо кръвно налягане. Препоръчително е да спортувате поне 30 минути седмично. Най-значимият рисков фактор за инсулт е високото кръвно налягане. Не е само това съдови отлаганияно може да предизвика и инсулти, които причиняват 15-20% от мозъчните инфаркти.
Диетата трябва да бъде доминирана от плодове и зеленчуци, риба и пълнозърнести храни, трябва да ядем по-малко месо и калоричните бомби да са рядкост.
Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!
Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.
В допълнение към тези рискове, изследователите са наясно с редица други фактори, които допринасят за мозъчния инфаркт: вазодилатации (аневризми), сънна апнея, хормонална терапия при жени или редовна консумация на алкохол. Депресията и стресът също увеличават риска. Предложени са техники за релаксация за намаляване на стреса. По този начин, дори ако възрастта и семейното предразположение не могат да бъдат променени, има много възможности за предотвратяване на мозъчния инфаркт и неговите последици.
Свързани статии:
- Сърдечни опасности
- Създаване на правилната диета в напреднала възраст
- Рисковите фактори за инсулт не са ограничени до жените
- Дълъг живот? Как?
- Какво се случва, когато вече не ядем месо?
- Една от мумиите на менопаузата: наддаване на тегло
Има 27 коментара за тази статия
Имах инсулт миналата година, така че имам и личен опит. Статията е просто набор от общи положения, който не казва нищо. Не мисля, че медицината има достатъчно познания по този въпрос. медикаментите за долекуване също са само вид очевидна дейност.
Мисля, че инсултът е вътрешна електрическа повреда на тялото (положително отрицателно електронно съотношение)
С просто отрицателно въвеждане на електрон кръвта може да бъде разредена и кръвното налягане може да бъде намалено, знам това от опит.
И аз съм преживял инсулт, за съжаление няколко пъти. Бих искал да знам повече за тази положително-отрицателна електронна връзка.
Бих искал също да знам повече за електроните. Съпругът ми също получи инсулт.
Бих прочел повече за „положителните електрони“ през страниците.
Габор Олах има въпрос: мислите за багаж?
Съгласен съм с петте спасителни правила.
Получих инсулт преди девет месеца. Нито един от петте рискови фактора не е типичен за мен. Много бавно