Как да предотвратим камъни в жлъчката

Избягвайте камъни в жлъчката с подходяща диета и начин на живот

Камъните в жлъчката се причиняват от дисбаланс в жлъчката, нездравословен начин на живот и недостатъчно отстраняване на жлъчката. За да се предотврати образуването на камъни в жлъчката, на първо място е важно да се знаят рисковите фактори и да се намалят до минимум. Лекарите са единодушни, че с правилната диета и начин на живот пациентът може да направи много за профилактика на камъни в жлъчката. Някои хранителни вещества спомагат за образуването на камъни в жлъчката. Други хранителни вещества могат да предотвратят и забавят образуването и растежа на камъни в жлъчката. Едно и също обстоятелство се отнася за различни аспекти на начина на живот. Някои навици могат да насърчат камъни в жлъчката. Други, от друга страна, помагат за предотвратяване или забавяне на образуването на камъни в жлъчката.

Неизменни рискови фактори за камъни в жлъчката

Много от известните рискови фактори за камъни в жлъчката могат да бъдат променени от пациента. Тези рискови фактори са свързани с диетата и личния начин на живот. Пациентът няма контрол върху някои рискови фактори. Те имат генетичен характер или са свързани с цвета на кожата, пола и възрастта на пациента. Жените с наднормено тегло със светъл цвят на кожата над 40 години с няколко деца са особено изложени на повишен риск от развитие на камъни в жлъчката. Американските лекари говорят за тези неизбежни рискови фактори Принцип "5-F". Това означава:

женски пол - Женски пол
дебел - наднормено тегло
плодороден - плодородна (майка на няколко деца)
четиридесет - Възрастта е около четиридесет години
честно - лек тип кожа

Не е трудно да се види, че тези рискови фактори за камъни в жлъчката, освен наднорменото тегло, не могат да бъдат повлияни. Други фактори обаче могат да бъдат повлияни. Влияемите рискови фактори са свързани основно с диетата на пациента и общия начин на живот. В допълнение към избора на правилните хранителни вещества, ежедневните упражнения и диети, например, могат да бъдат повлияни от рискови фактори, които влияят върху образуването на камъни.

Влияемите рискови фактори за камъни в жлъчката

За да може да сведе до минимум влияещите рискови фактори, пациентът трябва да ги знае. Следното поведение на диета и начин на живот може да насърчи образуването на камъни в жлъчката:

диета с твърде много мазнини
Затлъстяване
твърде бързо отслабване
големи и разкошни ястия
диета с ниско съдържание на мазнини
строги пости и диети
твърде малко упражнения и спорт
Недостатъчно водоснабдяване
прием на противозачатъчни хапчета или хормонални препарати, съдържащи естроген

Както се вижда, някои от тези рискови фактори си противоречат на пръв поглед. Например, наднорменото тегло насърчава образуването на камъни в жлъчката. Въпреки това, твърде бързата загуба на тегло в контекста на диета също насърчава нейното развитие. Като цяло е важно да се намали телесното тегло за профилактика на камъни в жлъчката. Отслабването обаче трябва да става бавно. Радикалните диети не се препоръчват по много начини. Диета с прекалено високо съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на мазнини също насърчава образуването на камъни в жлъчката. С всички тези рискови фактори се прилага следното: Посредствеността е идеалният начин за ефективно предотвратяване на камъни в жлъчката. Избягването на мазнини като цяло може да противодейства на превенцията, както и диетата, която е трайно твърде богата на мазнини.

Правилни хранителни навици

Твърде малко и твърде много мазнини са рисковите фактори за камъни в жлъчката. Жлъчният сок има за задача да насърчава храносмилането в червата. Ако пациентът не консумира мазнини, в жлъчния мехур ще се натрупа повече холестерол (холестерол). Жлъчният сок не се отстранява в достатъчна степен чрез избягване на мазнини. Холестеролът е основен компонент на много камъни в жлъчката. Ако пациентът яде твърде много мазнини, концентрацията на холестерол в жлъчката се увеличава. Това също увеличава риска от образуване на камъни в жлъчката. Медицинските специалисти препоръчват да се консумират 15 грама мазнини дневно. Това количество мазнини кара жлъчния мехур да се свива в идеалния случай. Това свиване е важно за избягване на камъни в жлъчката. Жлъчният сок и компонентите на камъните в жлъчката, които той съдържа, се отстраняват чрез свиването на жлъчния мехур. Образува се образуването на камъни в жлъчката. Също така има смисъл да не ядете твърде късно и да не правите вечерята твърде пищна. В резултат на това жлъчката и черният дроб не се стресират за една нощ и могат да се регенерират.

Тези храни трябва да се избягват

По отношение на диетата за профилактика на камъни в жлъчката, първият въпрос, на който трябва да се отговори, е: Какво да избягвам? Пациентите, които искат активно да работят по превенция, трябва да намалят консумацията на следните храни и ястия:

пържени храни
алкохол
Млечни продукти
червено месо
хидрогенирани растителни мазнини (маргарин)
рафинирана захар (бяла захар)
синтетични подсладители

Както споменахме, изцяло избягване на мазнини не се препоръчва. По-скоро от значение е вида на мазнините. Пациентът трябва да избягва наситени мастни киселини като тези, съдържащи се в животински храни. Тези мазнини повишават нивата на холестерола. Това се отнася и за така наречените транс-мастни киселини, които се намират в хидрогенираните растителни мазнини. От друга страна, ненаситените мастни киселини (съдържащи се в много растителни масла и в рибите) са полезни за предотвратяване на камъни в жлъчката. Ненаситените мастни киселини помагат за разграждането на холестерола. Така наречените омега-3 мастни киселини са особено важни за профилактиката на камъни в жлъчката.

Тези храни са благоприятни за профилактика

За профилактика на камъни в жлъчката е важно не само да избягвате споменатите по-горе храни. Ако искате да предотвратите образуването на камъни, можете също да интегрирате определени храни, подправки, билки и хранителни вещества във вашия хранителен план, които подпомагат превенцията. Това са:

Витамин С (цитрусови плодове)
Фибри (около 24 грама на ден)
Салата от ендивия
Цикория
растителни масла и риба (омега-3 мастни киселини)
пресни плодови и зеленчукови сокове
Ябълков оцет
репичка
куркума
глухарче
Млечен трън
много вода (поне два литра на ден)
артишок

Със специфична диета пациентът може да направи много за профилактика на камъни в жлъчката. Той също трябва да преосмисли общия си начин на живот. Важно е да се разпознаят и минимизират рисковите фактори.

Променете начина си на живот

Много аспекти на личния начин на живот могат да насърчат образуването на камъни в жлъчката. Например хората с много наднормено тегло трябва да избягват радикални диети. Твърде бързата загуба на тегло насърчава образуването на камъни в жлъчката, както и постоянно наднорменото тегло. Пациентите също трябва да гарантират, че се упражняват достатъчно. Редовните разходки и спорт са важни за профилактиката. Консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум, доколкото е възможно. Както бе споменато по-горе, отделните ястия не трябва да са твърде големи и да не се ядат твърде късно през деня. Употребата на хормонални препарати трябва да бъде преразгледана и обсъдена с лекаря. Пациентите, които искат да работят по профилактика на камъни в жлъчката, трябва да пият много вода. Захарните безалкохолни напитки са непродуктивни.