Как да предотвратим болката в гърба на Good Days Therapy
Знаете ли, че между 60-90% от населението на света изглежда понякога страда от болки в гърба или кръста? Често пренебрегвани, болките в гърба могат да бъдат от мускулен, нервен, ставен или костен произход, като предоставят съществена информация за общото здравословно състояние на тялото.
Независимо от тяхното естество, има някои малки навици, които можем да следваме в ежедневието си, за да предотвратим тези проблеми:
-има моменти в живота, когато лесно напълняваме. Действайте, когато почувствате тази тенденция и противодействате с много спорт, внимание към диетата и позитивно отношение, тъй като наднорменото тегло изисква допълнителен гръбначен стълб.
-спортувайте редовно за укрепване на мускулите на гърба и корема. Силните мускули играят жизненоважна роля за поддържането на здравето на гръбначния стълб и могат да помогнат за намаляване на болките в ставите.
-спете на матрак, адаптиран към вашата морфология и който няма да ви създава дискомфорт; изберете твърдостта според вашата възраст и състоянието на гърба ви. Също така свързано с начина, по който спим, се препоръчва да спим на една страна, с възглавница между коленете или, ако решим да спим с лицето нагоре, с възглавницата под коляното.
- осъзнайте стойката си по време на шофиране, когато сте в офиса, когато отидете и т.н. и коригирайте вашата колона всеки път. Вярно е, че в началото е по-трудно, но ако го гледате известно време редовно, това ще ви стане навик.
-когато трябва да носите тежък багаж или чанта, дръжте го възможно най-близо до тялото, колкото по-далеч е теглото от тялото, толкова повече упражнява колоната.
-когато трябва да вдигнете нещо тежко от земята, избягвайте да го вдигате, докато се навеждате. Приклекнете, изправете се с помощта на силата на краката си и дръжте гърба си изправен, след което, изправени, се обърнете, за да отидете до мястото, където трябва да бъде поставен обектът.
-избягвайте високите токчета и плоските обувки.
Храненето също е важно, особено храни, богати на калций, витамин D и Омега3. Но много пъти се нуждаем от много големи количества, за да покрием ежедневните нужди, затова препоръчваме бързо и безплатно решение - Roboflex:
- подпомага здравето на гръбначния стълб, гърба, ставите и мускулите;
- нормализира нервната дейност;
- в случаи на дискомфорт на гръбначния стълб (на нивото на шийните, гръдните, лумбалните, сакралните зони и др.) и на гърба, особено, както и на нивото на ставите и мускулите, като цяло;
- в случай на скованост или скованост на гръбначния стълб и гърба;
- помага за нормализиране на минералната плътност на костите, особено при жените в менопауза;
- Препоръчваме тази добавка както на здрави хора, хора, които се занимават със спорт, така и на тези с висока нужда от усвояване на магнезий, за да поддържат нормалната мускулна и нервна дейност.
Насладете се на красив и здрав гръб!
Ако тази статия ви е харесала, следвайте ни във Facebook.