Как да прецизирате вашия силует през зимата Domyos от Decathlon
Какво трябва да се направи усъвършенствайте вашия силует ? Това е, което ви каним да откриете благодарение на няколко прости и ефективни съвети.
Яжте по-добре, за да пречистите
За да изхвърлите токсините и да ви усъвършенствате, няма нищо подобно на детокс диета. Ето няколко съвет за отслабване за да приложите това зимата за почистване на тялото в дълбочина:
- Пийте поне 2 L течност на ден (вода + лимонов сок, бульон, запарка, зелен чай и др.).
- За предпочитане, гответе с пара или във фолио и намалете животинските мазнини (крем крем, масло и др.).
- Бъдете естествени и изберете храни, които не са преработени или снабдени с оцветители, консерванти, подобрители на вкуса, които забавят работата на бъбреците и черния дроб.
- Изберете детоксикиращи и диуретични сезонни плодове и зеленчуци (ябълка, киви, лимон, ананас, морков, цвекло, праз, зеле и др.).
- Фаворизирайте растителните протеини (като тофу, бобови растения) и намалете животинските протеини (месо, яйца и др.). Вместо това изберете домашни птици и риба.
- За да се заредите с магнезий, заложете на бобови растения (грах, леща и др.) И пълнозърнести храни (булгур, киноа и др.). Меките им влакна помагат за правилното функциониране на транзита.
- Опитайте се да ограничите бързите захари (сладкиши, индустриални десерти, сладкиши, сладки напитки и др.)
Пилатес: правилният клас за усъвършенстване на вашата фигура
Знаеше ли ? По средата между йога и стречинг, Пилатесът е нежен метод за фитнес, идеален за извайване на тялото ви. Той съчетава набор от движения, насочени към дълбоките мускули, гарантиращи вашия тонус и добра подкрепа. Ключовете за практикуване? Поддържайте коремния колан в тонус и приемете дишане в гърдите! Ползите от пилатес са многобройни: стройна фигура, плосък корем, стегната талия, по-добър дъх, по-малко стрес ... Клас, който трябва да бъде тестван без допълнително забавяне за намери линията !