Как да правя йога упражнения за D; бутанти Искат повече

Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.

Когато сте изправени пред ежедневния стрес от живота на майката, отделянето на време за себе си е жизненоважно. The йога пози за начинаещи споменатите тук са сред най-популярните последователи на тази дисциплина. Да се ​​занимавам с йога, дори начинаещ, е отличен за борба със стреса и чувство на спокойствие. Така че на всички, които някога са се чудили как да правя йога, нека отделим 5 минути от нашето време за йога пози лесно да се направи у дома.

Как се прави йога: упражнения за начинаещи

Дишането е неразделна част от йога за начинаещи. Уверете се, че вдишваме и издишваме правилно, докато се движим от една поза към следващата. Нека застанем на върха на постелката си с ръце отстрани. Изправете се, изправете гръбнака и затворете очи: това е a йога поза за начинаещи това не би трябвало да ни създава много проблеми. Нека поемем няколко вдишвания, за да се отпуснем. The йога и дишане вървете заедно. Тази поза помага за укрепване на подравняването на гръбначния ни стълб и общата стойка.

Йога и дишане

Всички, които някога са се чудили как да правя йога ще бъдете изненадани от лекотата на това упражнение. Отворете очите ни, вдишайте и сложете ръцете си над главите. Нека не забравяме да държим раменете си надолу. Изпънете ръце като крила на самолета и се наведете напред, докато издишвате. Нека държим краката си изправени или с леко свити колене, ако подколенните ни сухожилия са прекалено стегнати. Нека докоснем постелката с пръсти, докато гледаме нагоре. Нека се опитаме гърбът да е възможно най-плосък.

Правенето на йога у дома: Упражнение за начинаещи

йога

Поставете ръцете здраво на пода с десния крак назад за това йога упражнения. Нека стегнем корема (мускулите на корема) и се уверете, че десният крак остава изправен. Добре е ? Така че преминаваме към следващата йога позиция.

Как да правя йога? Започнете с дъската

Нека върнем левия крак назад, за да се присъединим към десния. Уверете се за това упражнение за започване на йога че гърбовете ни са плоски, коремите стегнати и цялото тяло работи. Задръжте позицията за 5 вдишвания.