Как да правите удари с тежки гири
от g на 14.03 18:06
Здравейте всички
Имам проблем, тренирам вкъщи с гирите си, а за квадрицепсите правя статични удари.
Стигнах до 5 комплекта от 10 до 80 килограма (40 килограма на дъмбел) и това наистина е много, хватката ми се разхлаби преди краката. Затова си мислех, че винаги ще правя статични удари, но този път само с 1 дъмбел и с другата ръка заставам за равновесие.
проблемът е, че разделя натоварването ми на 2: s и с другата дъмбел, ако държа 40 кила върху него, проблемът ми със захвата остава. Купих си ръкавици, за да не се плъзга, но все пак трябва да тествам.
Страхувам се да не загубя уменията си, като прекалено намаля натоварването, какъв съвет имате?
наистина се нуждая от мъдър съвет
Как да правите удари с тежки гири ?
от g на 14.03 18:18
Просто си помислих, че бих могъл да сложа щанга на раменете вместо дъмбелите, но това ще ме принуди да наклоня малко бюста и следователно глутеусите ще бъдат по-напрегнати от квадрицепсите: s как да стоя изправен с щанга на врата?
Благодаря ти
Как да правите удари с тежки гири ?
от ензохулк на 14.03 18:39
Здравейте, вече искам видео на вашия процеп с 40 килограма на ръка, защото го намирам за огромен
в противен случай можете да си купите ремъци, това ще реши проблема ви със захвата !
Как да правите удари с тежки гири ?
от nyko911 на 14.03 18:46
G's, поставянето на лента от 80 кг на гърба на врата ви вече трябва да е в състояние да я повдигне достатъчно високо, за да може да я сложите безопасно на раменете ви, така че това означава, че можете да направите Neck Press или Dev, милиатри от поне 80 кг . това би било огромно.
Тогава, 80 килограмови удари, малко прилича на клякането, ако сложите пръчка на раменете си, трябва да видите как гърбът/лумбалната област се задържат. накратко. освен ако нямате достатъчно солидна почивка на бара, изглежда ми лоша идея да видя нереализуема идея ^^ .