Как да правите сутрешната си кардио тренировка в Giants Gym
Много хора вярват, че след като се събудят, първото им нещо е да скочат на кардио машина, защото тогава тялото е в режим на изгаряне на мазнини, тъй като няма друго гориво освен мазнините.!
В това има истина, но тренировките с напълно празен стомах определено ще навредят на нашите кардио тренировки.
Ако правите кардио сутрин, не яжте въглехидрати, бърз или бавен път на усвояване, но не се лишавайте от протеини или аминокиселини. 10-20g бързо усвояващ се суроватъчен протеин помага да защитим мускулите си и не предотвратява загубата на мазнини. Японски изследователи са доказали, че аминокиселините в суроватъчния протеин дори помагат за загубата на мазнини.
Чуй това!
Правете кардио след тренировка с тежести!
Не използвайте само един тип машини, имайте разнообразни тренировки!
Ако тренирате сутрин, не яжте предварително въглехидрати, а пийте млечен шейк, съдържащ 10-20g суроватъчен протеин предварително!
Докато страхът, който културистите изпитват към кардиото за разграждане на мускулната им тъкан, е донякъде пресилен, убеждението не е напълно неоснователно. Правенето на аеробни упражнения твърде дълго или твърде често ще попречи на регенерацията ви, а изследванията показват, че това може да понижи и нивата на тестостерон. Това между другото е още един аргумент за по-кратки тренировки.
С 3 кардио тренировки от по 3 на седмица, все още няма да задържате възстановяването. В допълнение, редовното редуване на машини и включването на движения на открито също може да помогне за стимулиране на различни мускули (и следователно умора) по време на всяка тренировка. Освен това се опитайте да правите аеробни дейности, които не включват краката след тренировка на краката!
Ще продължим нашата поредица от статии, за да ви обучим правилно по темата и да станем истински член на гигантската гимнастика.!
Работно време:
Понеделник 6.00 - 22.00
Вторник 6.00 - 22.00
Сряда 6.00 - 22.00
Четвъртък 6.00 - 22.00
Петък 6.00 - 22.00
Събота 8.00 - 20.00
Неделя 8.00 - 20.00
Наемни цени:
1 месец неограничен пропуск 7.990 Ft