Как да практикуваме добре йога Блогът
Преди всичко, трябва да се отбележи, че не става въпрос за провеждане на йога, но да ви кажа някои основни правила, които ще ви помогнат да го практикувате при най-добрите условия, особено ако сте начинаещ.
Йога е дисциплина за изграждане на мускули, ставане на гъвкавост и релаксация, облекчаване на стреса и възстановяване на връзката между тялото и ума. За добра практика ви предлагаме да отговаряте на следните пет условия:
Избор на подходяща постелка за йога
Вашият килим трябва да прилепва добре към земята, не трябва да се плъзга. Трябва да бъде малко гъбест, за да започне, но малко по-тънък по-късно.
Определете място в дома си за тази практика
Създайте малък ъгъл, който ще бъде запазен за вашите йога упражнения, можете да го свържете със стол, табуретка и някои декорации, ако е необходимо. Това място винаги ще бъде на място, за да можете да практикувате редовно. Оформлението му е важно, ще ви накара да искате да практикувате и да бъдете заобиколени от положителни енергии.
Създайте своя график за йога
Това е важно за вашето подсъзнание, което ще запази моментите, когато ще практикувате. Просто трябва да отбележите в календара времената, които ви подхождат, както и продължителността на всяка сесия. Съветваме начинаещите да избират време, което е достатъчно кратко, с риск да бъде демотивирано.
Създайте дългосрочна визия
Тази визия ви позволява да видите себе си в бъдеще и да имате цел, така че формирането на навици да бъде трайно, трайно и дългосрочно. За да създадете мотивация, трябва да си зададете няколко въпроса:
Защо искам да практикувам йога ?
Дали да си в добра форма или да си по-щастлив и да изпитваш радост ? Създаването на визия ще даде на мозъка логична причина за важността на този навик.
Научете за ползите от йога
какви са ползите от него за тялото и ума, особено в дългосрочен план ?
Какви са желаните цели ?
Става ли въпрос за целта да повиша гъвкавостта, силата и издръжливостта си или отслабнете, за да бъдете по-здрави ?
Започнете практика
Първо и най-важно започнете да обединявате източниците на информация по тази дисциплина. Научете пози, жестове и последователности. Просто трябва да си купите книга и да я изучите, гледайте видеоклипове или посещавайте курсове онлайн или предварително с професионалист. По този начин ще подобрите следните точки:
• поддържат развитието на навика,• дава ви насърчение,• имат добра дългосрочна визия,• създайте емоционална и мотивираща подкрепа за продължаване на практиката,• да сте наясно с ползите от тази практика в дългосрочен план.
Следвайки тези няколко основни съвета, със сигурност ще можете да се справите с предизвикателството и да постигнете целта си. Ти решаваш, късмет !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).